你以為的體脂肪其實是假象: 為啥要增肌減脂

相信大家都有看到下面這張圖過

網路流行體脂肪率

教練拿著這張圖片問你說你比較喜歡哪一種體態，用這個來說服你購買課程，但其實不能說教練有問題，只能說他並沒有把一些概念講出

體脂肪率說白了就是體脂肪/身體總重，那身體的主要組成為肌肉、脂肪、水分、骨骼等，在一般探討情況下比較不會探討骨骼，例如說你和一個6歲的小朋友比體脂肪率，真的合適嗎?所以通常會是用肌肉和脂肪的比率關係來做判斷以下是同個體脂肪下不同肌肉量的照片(這一定不會特別精準，但希望能了解我想表達的概念)

同體脂肪不同肌肉量

但網上所傳的體脂肪率的圖，我個人認為他們不僅僅只是脂肪下降的同時肌肉量也在不斷提高，到了最低的那張已經是健美運動員等級了，從我上面舉的例子來看就能很明顯知道肌肉量對於身形的影響是多麼大的，這也是為什麼不能夠一昧的降體重的原因，那樣子的身材真的是你想要的嗎?

另外一種是為了健康著想的而降低體脂肪指的是存儲在身體內的脂肪，這一部分除了一般的皮下脂肪之外，更需要在乎的是內臟脂肪的下降，就算是瘦子也可能會有過高的風險，而食用精製糖及大量的加工食品，對於內臟脂肪的屯積也是有關連的，所以也需要透過均衡的飲食及運動去改善這樣的狀況。

在減肥這條道路上，也要正確的理解自己的目標及方向，才不會走到了後面才發現這不是自己所想追求的，那會十分的可惜，也祝福各位能有自己理想的體態。