《就算悲傷，也還是能夠幸福》：盡力不去想，卻還是忍不住想起不開心的事怎麼辦？

為了逃避悲傷，我們要不讓自己像在輪子裡奔跑的倉鼠一樣瞎忙，要不就想辦法徹底放空自己。

而你或許也發現了，那些不舒服的感覺，還是會自己跑出來。

為什麼已經盡量不去想那些難過的事了，卻還是會想到它呢 ?

ー 很正常，沒有人是時時刻刻都快樂的。

大腦充滿了各種想法，而且你無法控制，就像《就算悲傷，也還是能夠幸福》書中提到的「不要想白熊」實驗的結果那樣。

哈佛大學心理學家丹尼爾．韋格納 (Daniel Wegner) 曾經在一九八七年進行過一項知名思想試驗，他要求受試者不要想白熊。

這個實驗的靈感來自於俄國作家杜斯妥也夫斯基，他曾經寫道 :「嘗試一下這個任務 : 不要想北極熊，然後你就會發現那個可惡的動物每分鐘都出現在腦海中。」

為此，韋格納決定試驗一下。

在五分鐘的時間內，受試者被要求不要想白熊，但每次白熊出現在腦海時就要搖鈴。第二組受試者則是想什麼都可以，但同樣地每次白熊浮現時就要搖鈴。

相較於壓抑想法的第一組，第二組搖鈴的頻率低了很多。

韋格納之後與心理學家理查．文茲拉夫 (Richard Wenzlaff) 合作，進一步測試這個理論，確認了一個結果 :

當我們刻意不去思考或感受悲傷的事，會讓我們更容易焦慮、產生憂鬱念頭與症狀。

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亞里斯多德說過，快樂是一種持續的活動。

意思是說，沒有人是時時刻刻都快樂的。在人生當中，悲傷也是其中一部分。

悲劇總是會發生，人總是會失去些什麼。

我們無法避免悲傷，但是我們可以學習以更好的方式面對，而且我們必須盡早地學習這件事。

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