達成目標前，先踏出第一步

Nathan Dumlao on Unsplash

「換工作好累喔，我看看明年年終獎金多少再決定要不要換工作好了…」

「好想學吉他喔，不過感覺要學很久耶，還是之後再看看好了…」

「感覺一生至少要挑戰一次百岳，不過登山好像有危險耶，還是之後再說好了…」

在某個時間點，我們會受到某些目標、夢想激發意志，但卻把它們放在心中，遲遲不敢正視它們，即使內心深處知道自己非常渴望達成這些目標。

這樣的現象背後有很多原因，可能是拖延症、完美主義，也可能這些目標動力不足以讓自己付出行動。

針對拖延症與完美主義

很多人，就連我也會有拖延症、完美主義。

我常常會想說文章之後有空再寫就好，但現實是這個行動會被大幅拖延，而且常常會有其他更想做的事要做，例如：週五晚上就是特別想出去吃大餐、週末就是會想出去玩…等。

但我又想到：「達成目標與放棄目標，中間就只差了一個行動」。

我們常常會把這個需要付出的行動想得太大。

「如果要去國外遊學，我每天要背200個單字才行！」

「明年要轉職了，這幾個月每天花三個小時準備好了！」

「最近又吃胖了，這一個月每天都吃一個飯糰就好了！」

當你這麼想的時候，內心會浮現一股壓力，讓你更難達成你的目標，因為現實和目標落差太大，你的潛意識會需要跳出來保護你，避免你付出太多成本後血本無歸，因此這時候會產生一股和你的衝勁相抗衡的動力。

「背那麼多單字也不一定記得住，不如不要出國留學吧…」

「每天三小時也太久了吧，這樣我哪有時間追劇，不如再多待一年看看…」

「這樣會不會餓死啊，算了還是之後再減肥好了…」

當這些想法出現時就完蛋了，你的動力要是不夠強的話，想放棄的想法就會吞噬你，讓你無法達成目標。

不如試試這樣想：「不如我先做一點看看，喜歡的話再繼續吧！」

既然「達成目標與放棄目標，中間就只差了一個行動」，那我就先付出一點行動，遲早有一天會達成目標的！

不要想著怎麼達成目標，先想著第一步怎麼做就好。

「我等一下買晚餐排隊的時候，看看能不能記起一個單字好了。」

「我晚上只要翻開講義，看一個章節就好。」

「我明天少喝一杯飲料好了，從飲料控制起應該比較簡單。」

目標設定得太困難會讓人想放棄，不如把過程弄得簡單、好玩一點，反正總有一天會達成目標的吧！

針對動力不足

動力不足可以再細分為兩點：自己其實不那麼想達成目標、做事不起勁

如果是自己其實不那麼想達成目標的話，不妨停下來問問自己：「這個真的是我想要的嗎？」

有時候，這些看似目標的目標，其實不是自己真正想要的。

「我一定要努力存錢買一間很大的房子！」

「我今年一定要換最新的 iPhone！」

「我一定要在三十歲之前年薪百萬！」

當察覺到目標無法為自己帶來強大的動力時，你可以試著問問自己：「如果沒有做到的話，又會怎麼樣呢？」

「租房子好像也不錯啊，可以一直換地方住。」

「我的手機用起來也好好的，感覺應該可以再用個幾年吧。」

「有達到沒達到年薪百萬，好像都過得一樣開心啊。」

如果是自己做事不起勁的話，或許你累了，休息一下吧！去最喜歡的咖啡廳喝杯咖啡、到之前常去的河堤散步一下、和最好的朋友喝杯啤酒，這時候就先別想目標了吧，等到動力恢復的時候，再來想想怎麼達成目標就好。

我是萊多，NLPI 高階執行師，我們下次見。

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(本文參考下列文章)

• 你是哪種拖延症？ 5種拖延症的自救指南