身體健康與能做的事(下)

身體終究只是一個工具，只要在健康程度範圍內，都能自由自在的做自己想要做的事。不要被年齡和體重所限制了，在發覺體力衰退時，腦中還會自動播放著：現在就這樣了，那十年後怎麼辦呢？還能維持現在的生活方式嗎？自己就會產生這樣的質疑。

接續上一篇文章，其實要接受的是，體重是一個會浮動的數字，因此要看體脂來輔助判斷。有時多了兩公斤就感到眉頭深鎖；少了兩公斤時，就眉開眼笑，但這只是一個週末或是一頓大餐後帶來的變化。如果生活型態沒有太大的改變，沒有特別偷懶，那為何要去擔心那兩公斤上下的跳動呢？反正體重就是會變來變去，倒不如去思考如何增加肌肉量還比較實在。像是運動員的體重或許不輕，但因為他們的肌肉量比較多，所以體脂肪反而比一般人要少。所以說，在減重遭遇瓶頸時，反而要去增加重訓的次數，讓這些雖然瘦下來但還是不結實的肌肉，能夠承擔多一點壓力而健壯起來。換言之，除了控制飲食和多多運動之外，還得要加上重訓才能降低體脂。

         當然，飲食的部分還是不能去碰高糖高油的食物，不然就算是正餐吃很少，效果也不大。雖說控制飲食和維持運動習慣可以讓腹部保持平坦，不會蓋起違章建築而越來越大，這樣看起來很辛苦，似乎違反人性。但只要想到維持身體健康，能夠讓自己更有體力與活力，去做自己想做的事，這樣的報酬是不是就很足夠了呢？月光想要強調的是，維持平坦腹部看來是違反人性的作法，本來人類就會隨著年紀增長而代謝越來越差，那肚子逐漸變大也是很正常的，怎麼能怪自己呢？都跟別人一樣啊？但之所以要逆天而行，就是不想要太早衰老，繼續維持現有的活動多個十年甚至二十年。

        所以最近在體重下降速度停滯之後，重視到體脂率的問題。就算體重在兩三公斤以內來回波動，但體脂卻是維持在偏胖的水平。換言之，就算拿出目前的最好成績，體脂一樣不動如山，這會不會是表示只有水份的增減，體脂並沒有隨之變化。透過體脂來確認自己的身體狀況，是一種更有效的指標。有的人外表看起來瘦，但體脂卻偏高，代表仍不是處於最健康的狀態。所以說，降體脂這件事就成為新的努力目標。既然無法單以外表的胖瘦去認定一個人的健康程度，那就不要因為看到別人很瘦，自己就先認為自己的努力一定遠不如對方。

而且去和別人比較體重甚至體脂，並沒有太大的意義。身體終究只是一個工具，只要在健康程度範圍內，都能自由自在的做自己想要做的事。不要被年齡和體重所限制了，在發覺體力衰退時，腦中還會自動播放著：現在就這樣了，那十年後怎麼辦呢？還能維持現在的生活方式嗎？自己就會產生這樣的質疑。一定會有人主張類似的概念：與其以後都是行動不便，倒不如現在就盡情吃喝當沙發馬鈴薯。吃飽飯要喝湯，喝完湯要吃水果，水果吃完要吃冰當甜點。冰吃完要來包洋芋片配啤酒看電視，完全就不想動，這樣的生活多好！也是可以自由選擇過著這樣的生活，只要身體撐得住，有何不可以呢？月光覺得，如果不在乎能做的事情會越來越少，那就盡情吃喝不運動，也沒什麼關係的吧？但如果會在意，那是不是就能忍受當下所謂的反人性，控制飲食和運動加上重訓，以盡量延長現在能從事活動的時間。畢竟，身體健康才是那個排在最前頭的一，後面想做什麼事，都只是附加的而已！