職業婦女的心情出走：走出「期待」的桎梏

　　身為諮商心理師，在工作中我有機會認識到很多職業婦女，也有機會聽到她們的心聲。雖然我自認為是一位積極投入育兒的父親，但是每當我聽到職業婦女在描述她們的處境時，我仍然由衷地感到敬佩！

　　職業婦女真的是太難當了！難在什麼地方呢？依據我的實務經驗，我認為是難在職業婦女要同時因應職場和家庭的多重期待。為什麼說是多重期待呢？

因為職業婦女本來就有多重角色。職場中，職業婦女要扮演老闆、上司或下屬中的任一個角色，也可能同時要扮演上司和下屬的角色。家庭中，結了婚就有妻子的角色，在夫家又要扮演媳婦的角色，有孩子之後還要扮演母親的角色。每一個角色又都會面臨到自我、家庭和社會對自己的各種期待。

　　例如在下屬角色中，職業婦女會被期待＂不要造成別人的麻煩＂，所以在沒辦法配合排班時，或是臨時需要請假去處理小孩的事情時，就會感到特別有壓力。在母親角色中，職業婦女會被期待＂承擔教養孩子的全部責任＂、＂以孩子的需求為優先＂，所以孩子出狀況時，會感到特別有壓力（更不用說正常發展的孩子就是會時常出狀況）。在媳婦角色中，職業婦女則會被期待＂照顧好整個家族的生活起居＂、＂按照長輩所說的去做＂，所以長輩有不同的意見時，也會感到特別有壓力。不只是如此，職業婦女也時常會期待自己＂要能夠做到面面俱到＂，所以只要職場或家庭出現狀況，不論嚴重程度為何，很容易就會認為是「自己做得不夠好」或是「自己不夠好」。多重期待本來就會造成多重壓力，加上自我批判，很多職業婦女的身心健康就是因為這樣而變得越來越差，甚至到患有身心疾病的程度。

　　那麼，職業婦女要如何在這樣的情形下調適自己的身心健康狀態呢？可以試試從以下幾點著手：

1. 認識到＂要做到面面俱到＂本來就是不可能的事情

現在仍有許多職場環境在面對有家庭需求的員工時，無法給予太多彈性。可是要照顧家庭，偏偏最需要的就是彈性！因為家中每個人都必定會經歷生老病死這四種狀態，也沒有人可以預料何時會面臨到這四種狀態。清楚明確地認識到＂要做到面面俱到＂本來就是不可能的事情，對任何人來說都是這樣，就比較不會再一味地要求自己，可以減少很多壓力！

2. 瞭解到＂別人可以對妳有期待，妳也可以選擇要如何因應這些期待＂

別人對妳有期待，不代表妳就一定要去滿足。別人的期待是別人的事情，對方本來就應該要學習去消化自身期待未滿足而產生的情緒，而不是因此責怪妳。即使聽到我這麼說，還是會有些人覺得一定要滿足別人對自己的期待。依據我的實務經驗，那很有可能跟我們希望成為別人或自己眼中的好員工、好妻子、好媳婦、好媽媽有關。當我們開始認識到自己被認同的渴望，我們就可以不那麼受到影響。不要忘記，妳可以選擇要如何去因應他人對自己的期待，也不要忘記，沒有滿足他人的期待也不減損妳身為人的價值！

3. ＂滾動式調整＂自己對自己的期待

進入職場和家庭之前，我們一定都會對於未來有所想像，也會延伸出許多期待。可是現實跟想像總會有落差，若是一直緊抓著依據想像延伸出來的期待，就很容易會感到挫折。滾動式調整，意指我們依據當下實際的狀態去進行調整。唯有這樣，我們才不會一直卡在痛苦的狀態中。

4. 連結妳的內在生命力

工作、照顧小孩和照顧長輩都不是輕鬆的事情，更不用說同時要工作又要照顧小孩跟長輩，真的非常非常不容易！在這樣的狀態下，妳仍然持續地前進，那反映出妳內在擁有的、真實存在的生命力！別忘記妳是擁有力量可以做出屬於自己的選擇的！祝福大家！

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本文很榮幸經萬海航運慈善基金會製作之公益刊物《停泊棧》採用

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photo from flickr shot by Ciphr Connect