《訓練大腦讓自己更強大》閱讀心得
閱讀時間約 1 分鐘
我是小兔，一開始看到書名的時候我以爲這本書是關於改善記憶力的，仔細看後才發現是關於正念及自我關懷的書，而這本書的確也沒有讓我失望，他透過科學的方法改造我們的大腦，讓你成為一個強大且溫柔的人
「練習什麼，就增強什麼」在開始一切的練習之前，我希望你先找一個安靜的地方，閉上眼睛深呼吸，並傾聽你心底浮現的聲音，當你知道你想增強什麼之後，就可以開始進行正念練習，他會幫助你翻轉看待自己和世界的方式（詳細做法請看圖）正念練習可以替我們帶來很多不同面向的益處，包括：
♥️心理層面
幸福感提升、焦慮減少、憂鬱減少
♥️認知
專注力提升、記憶力提升、創造力提升
♥️生理
改善免疫功能、改善睡眠品質、減少慢性疼痛
這本書的另一個重點在於自我關懷，裡面有一個我覺得很溫暖的概念，就是自我關懷的核心在於不論發生什麼事情，你都有價值。我覺得自我關懷其實就是用另一個視角來看待自己，並嘗試用無條件的愛去接受自己身邊發生的一切，之前聽過一句話，大意是說當人在感覺無條件被愛時，內心才會產生足夠的安全感支撐他無所畏懼地前進，無論你身邊有沒有一個這樣愛你的人，從現在起，你可以無條件的擁抱你自己
「大腦有自我改造的巨大威力」這是一本很溫暖的書，他會耐心的引導你變得堅強，每天起床和睡前，試著留一點時間給自己，傾聽心底的聲音，你會越來越強大
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在現代生活中，專注力不斷受到挑戰，本書深入探討正念如何幫助我們改善對情緒的反應。透過微小的改變和具體的技巧，讀者可以重新校準大腦的自動反應，從而提升內心的平靜與穩定。作者分享了親自經歷的痛苦及其在臨床心理學上的研究，並提供有效的練習方法，讓我們能夠在忙碌的生活中找到屬於自己的心靈平和。
大家應該都有聽過，目前這個地球正在整體提升頻率中！人與人的相處是會互相影響的，也就是「量子力學」與「能量糾纏」等現象。以下運用幾個簡單的訓練可以撫平大腦中，無意損壞的部分！
壹、經常冥想或是祈禱
研究顯示經常冥想或祈禱有助於紓解壓力與提升腦部功能。經常冥想的人，腦
大腦也需要做伏地挺身
我們怎麼思考，就會怎麼感覺，頭腦可以說是通常情緒的入口。
我們能夠深度體驗生活，能夠創造性思考，能夠不斷學習新知，能夠讓人生中的一切充滿可能，都要歸功於大腦的運作。
然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。
這部視頻「重塑你的心靈：改變生活的第一秘訣」集中於重塑潛意識心靈的變革力量，以實現個人成長和成功。本文將深入探討視頻中提出的關鍵概念，強調實用技術，幫助觀眾解鎖潛能，創造充實的生活。
在這裡觀看視頻
理解潛意識心靈
潛意識心靈在塑造我們的思想、行為，最終影響我們的生活方面起著至關重要的作用
這本書強調心智對現實的影響力，並說明我們可以如何通過控制思想、信念和情感來改變生活。作者也有提供實際的運用和心理訓練方式，幫助讀者可以運用技巧提高自信、改善情緒和實現目標。如果你對心理學和如何通過心智力量來影響生活感興趣，那麼這本書是蠻值得一讀的。
明白每個人的心靈都有「復原力」，好好增強感受著個部分並學習如何妥善利用「後設認知」，能夠幫助我們在工作、學習、人際關係、自我探索上達到更高程度的發展，以及更舒服的順應在這些關係裡。
透過幾本書的思考，本文分享了大腦思考與吸引力法則之間的關聯性及如何對大腦重新編碼的方法，從大腦神經學角度探討了關於思想、感受、頻率，以及注意力導向的影響。作者深入探討了後設認知能力、視覺化目標以及如何喚起快樂、正面回憶等關於大腦思考和吸引力法則。並歡迎分享讓大家一起擁抱成長、邁向自由。
之前我以為鍛鍊心智，終結玻璃心便能實踐目標抵達成功。
這半年我開始接觸腦神經科學，
認識到身體健康是一切的根本，而大腦又是身體健康的基石，
了解到認識大腦、鍛鍊大腦的可塑性brain resiliency，關鍵至極。
這一本醫學科普書的作者--古普塔醫生(Sanjay Gupta
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