直受修練法

前言

時不時的就有某些人，某些事讓我們覺得難以容忍，無法接受，悲傷、痛苦、憤怒、焦慮、煩惱、羞愧…等負面情緒油然而生，這些情緒是如此的真，如此的痛，讓人不由自主的質疑人生，懷疑境遇。事實上，這些情緒—不管是正面的，或是負面的—都是人想像出來的，是人對所遭遇的人或所面對的事加工添料的結果。你在人、事、物上面加上了情感：比較、批判、好惡…去除了情感，回歸到原貌，或許就能輕鬆的、自在的看待之前引發情緒的人、事、物。

直受修練法

紫嚴導師在《轉運造命之道》提供了三階段的心法，因為較我之前所學更為細膩、精微，因而印象深刻，感觸很深，且正努力嘗試中，特別記述如下，以做為修煉的依據。

直受鼻息法

直受鼻息法：全身放鬆，輕輕的察覺呼吸過程，感受空氣如何進出鼻腔，空氣和鼻腔如何細微的接觸和摩擦。有閒有空即可練習，每次十分鐘左右，為期一週。（嘗試過數息、隨息，沒想過感受空氣進出鼻腔以及與之的接觸和摩擦等。）

直受味覺、觸覺法

直受味覺、觸覺法：喝水、吃飯前，提醒自己：靜下心來，動作放慢，品嘗及察覺進食或喝水的整個過程。例如喝水時，舉起杯子，感受一下杯子和其內飲品，慢慢將杯子傾斜，嘴否接觸杯子邊緣，水或飲品慢慢流入口中，進入口腔，停留三秒後再流入喉頭，進入食道……（我沒有如此體驗過吃喝的整個過程，如此專注，如此寧靜，如此清楚…）為期兩週。

直受視覺、聽覺法

直受視覺、聽覺法：不管看到或聽到什麼，都不加入任何的喜惡或批判，就是簡單又直接的看著或聽著。毫無負擔的享受在單純的直受經驗中。每次練習十分鐘到一小時，為期一週。（紫嚴導師，2014，207-214頁）（聽過不加思索，不加感情的觀察或聆聽，但只有矇矓概念。）

討論

經過為期一個月的修練後，或許我們將會了解：原來我們平常被太多雜念和遐思占據太多的時間和精力了，沒有人要我們變成現在這樣—被諸多的負面情緒所困擾—，是我們讓自己陷入這樣的情境中，卻又持續的抱怨著。事實上，慢下來，靜下來，停下來，我們其實是可以感受到日常生活中那些簡單又純粹的幸福的。

小結

原來人生是可以如此簡單的，努力中。

紫嚴導師(2014)。轉運造命之道：紫嚴導師的谷神心法傳承。台北:方智。