Don't Stop!如何運用零散時間學習新的技能?

有些人20歲時就死了，只是等80歲才埋葬。

你可能有聽過這句很有名的名言，看看自己和身邊的人，是不是已經停止前進了呢？尤其對有一個穩定工作正職的人，很可能每天埋頭苦幹，領著固定的薪資，憑著本能生活每一天。你的成長和對於這世界的好奇心，可能就停在了安逸的那一天。偶爾驚醒，覺得似乎應該學些新的技能，或是讓生活有點不一樣，卻馬上被現實的疲憊打敗，每天時間都被塞的滿滿的，究竟該怎麼辦呢？

沒關係，你不用做出很巨大的改變，就算你工作忙碌每天瑣事纏身，就算你沒有足夠的時間或天賦，只要懂得運用零散時間，你就可以讓自己和生活有點不一樣！

究竟什麼算是零散時間？該怎麼運用零散時間學習？

零散時間是每一天都有的時間，是指你每天有的一些空閒時間，通常是在你的主要工作或活動之外的時間。這些時間可能是你在通勤、等待、休息、吃飯、洗澡、睡覺前等等的時間。雖然這些時間看起來不多，但如果你能有效地利用它們，你就可以在一年內累積超過一百個小時的學習時間。

我們直接看一些具體範例，讓你知道運用零散時間來學習是可行的：

1. 利用煮飯或是做家事（洗衣服、拖地、打掃）的時間，一邊聆聽線上課程、有聲書、Podcast等，就能一邊完成日常必要工作，一邊還能增加知識。
2. 在健身房重訓時，利用組間休息時間，一邊聆聽線上課程、有聲書、Podcast等，而不是開始滑手機隨便瀏覽網站。
3. 在跑步機上跑步或健走時，可以看一些學習相關影片，吸取知識的同時還能兼顧身體健康。
4. 通勤在捷運上時，利用電子閱讀器閱讀書籍、聆聽英語廣播等，一天通勤時間如果是一小時，一週就可以累積五個小時的學習時間，平均一週就能夠看完兩本書，是不是很驚人呢！
5. 如果定期需要去醫院複診，利用排隊和等待看診前的時間，看本書或聆聽線上課程，也可以減少你排隊時的焦慮感。

為什麼要運用零散時間學習？

運用零散時間學習有以下幾個好處：

• 減少對生活的焦慮感，很多人內心時常拉扯，認為自己應該做些什麼，但實際上時間卻一天天被浪費掉，因此若能運用每天一點點的零散時間，能降低生活的焦慮感和罪惡感。
• 讓你充分利用你的時間，不讓你的時間過多被浪費在無意義的事情上，如刷手機、看電視、打發時間等。
• 讓你保持學習的習慣和動力，學習是需要被練習的，這能讓你習慣處於學習的狀態，保持高度的反應力，也能讓你更好的勝任自己的日常生活與工作。
• 可以讓你減少學習的壓力和負擔，不讓你覺得學習是一件繁重而痛苦的事情，而是一件輕鬆而愉快的事情。
• 讓你和這個世界保持連結，掌握每一個隨時可能到來的機會。我們永遠不知道能從學習的過程中，獲得什麼樣的巨大收穫，這是值得期待的一件事情！

運用零散時間學習前，要先做什麼才能事半功倍？

其實除了馬上開始運用零散時間學習之外，如果你可以事先做一點準備，就可以讓這段時間更加事半功倍，像是：

1. 先思考你一天或一週，有哪些固定的零散時間可以運用：請把可以運用的零散時間寫下來。而不是看感覺，覺得現在有點無聊，才開始運用這短時間，而是有意識的去運用零散時間。
2. 先確定你要學習的技能：你可以先選擇一項或兩項你想學習的技能，並且設定一個清晰而具體的學習目標，例如你想學習英語，你的目標可以是通過某個考試、能夠流利地對話、能夠閱讀某本書籍等等。你的目標應該是可以量化和檢驗的，這樣你才能知道你的學習進度和成果。
3. 分解你要學習的技能：因為零散時間通常很短，所以你需要將你要學習的技能分解成更小、更容易管理的部分。例如你想學習英語，你可以將它分解成聽、說、讀、寫四個方面，你還可以將每個方面再細分成更具體的主題或技巧，如單字、文法、發音、閱讀理解、寫作技巧等等。然後思考哪些零散時間適合做哪些分解技能的學習，就可以最大效率應用時間。

結語--別小看你做的每一件小事

相信很多人都看過「原子習慣」這本書，很多成果都是從一個個零散地時間和習慣建立而成的。也許現在的你缺乏改變的動力，但每個人的２４小時，都可以用不同的方式來運用，希望你能找到屬於你的學習方式和節奏，利用零散時間讓自己變成一個不斷前進的人！

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