你工作中像隻鴨子嗎?快檢測自己是否得了「鴨子綜合症」!

閱讀時間約 2 分鐘
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在職場中,會遇到各式各樣的人事物和挑戰,時常困難也是一個接著一個。所以在職場,我們總是努力保持表面的平靜,彷彿鴨子在水面上滑翔一樣,但實際上內心常常是波濤洶湧。


小心工作得了「鴨子綜合症」

那麼到底什麼是「鴨子綜合症」呢?

鴨子綜合症是指一個人在任何事上看起來遊刃有餘,但實際上已經費盡了所有力氣,隨時會溺水的狀態。就像鴨子平靜安穩的在水面上滑翔,但水面下的雙腳拚了命地踢水,避免自己往下沉,所以外表的輕鬆自信,往往是掩飾了內心的壓力和疲憊。有些人雖然工作的任務並不艱鉅,但由於對於自我要求過高,也容易得到鴨子綜合症。

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為什麼我們容易陷入鴨子綜合症?

在職場上,人人都希望自己能夠有好表現,難免會過度給自己壓力,或是給自己設定高標準,追求完美的表現。但這反而讓我們不敢在職場上至弱,也不敢隨意向他人展現自己的疲憊和弱點,擔心被主管或同事視為能力差或抗壓性低,所以導致自施加壓力在自己身上,不敢隨便放鬆和休息。


快速檢測你是否得了「鴨子綜合症」

你可以快速的從下面幾個問題,看看自己是否有鴨子綜合症的症狀,如果你符合三種狀況以上,就要特別留意自己的身心狀態:

  1. 工作時常常會不自覺的與他人比較。
  2. 日常中或工作上遇到新事件容易感覺到緊張。
  3. 身體偶爾會出現許多小毛病,像是頭痛、失眠、胸悶和感覺疲憊等。
  4. 覺得偷閒是一種罪惡,很難放鬆心情。
  5. 非常喜歡按部就班的完成事情,很害怕事情失控,或是有突如其然的事情發生。
  6. 遇到較困難或不知所措的狀況,就會覺得心裡非常慌張。
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練習放下完美主義,保持身心平衡

其實現代人多多少少會有點鴨子綜合症,但如果放任這種狀態不處理,久而久之可能會引起更嚴重的身心問題。所以,若你從上面的檢測中發現自己有些預兆,建議你可以:

1.誠實面對自己的感受,承認疲憊與焦慮。不要害怕承認自己感覺到的負面狀態,這並不是你能力不好或是弱點,而是人性的一部分。尋找你信任可以傾訴的對象,分享自己的感受,不要讓自己孤立一人,多與人交流找到共鳴。

2.練習放下完美主義,訂立較低的目標。人不可能永遠都在挑戰最困難的任務,可以適當的給自己安排適合的目標,調整自己的步調和期望,

3.練習放鬆與休息。也許你會覺得休息也是需要練習的嗎?實際上在職場待的越久,在不知不覺中,就忘了該怎麼休息放鬆了。


結語

在職場中,不要讓自己成為一隻不停划水的鴨子。偶爾我們需要停止划水,上上岸休息一會,才能真正保持身心靈的平衡,遠離鴨子綜合症的困擾,成為快樂又健康的工作者。


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