生活感觸│被手機偷走的注意力

自從智慧型手機成為大家普遍使用的工具之後，有許多資訊正偷偷消耗我們的注意力。例如原本想打開手機查閱資料，卻突然被跳出的訊息給吸引走，等到回過神來，才發現時間已默默過了半小時、又或是忘記原本打開手機，究竟要做什麼？好像得了健忘症一樣、或是手機發出的叮咚聲，總是打斷你原本正在做的事呢？

注意力是現代社會裡相當稀缺的資源

這些年，我們被偷走的注意力

• 社群軟體
  -運用許多心理學，讓你黏在上面的時間越久越好。
  -廣告商也開始投資於這個市場，加上追蹤使用者習慣，推播的廣告會越來越精準呈現使用者可能想要或需要的商品。
  -使用社群軟體越久也越容易感到憂鬱，因為大家呈現的都是生活中最美好的一面，會讓使用者覺得別人的生活好像都過得比自己好。
• 短影音
  -新奇有趣、衝擊聳動的短影片，容易吸引使用者的目光，帶來的影響卻是對於生活的平凡感到無趣。
  -傾向觀看短影音，也讓注意力默默地在消失，人們失去耐心在需要長久專注的事務上。
• 過多的資訊推播
  -會降低生產力，因為每個人擁有的注意力是有限的，就像水庫的水一樣，用完了需要時間才能儲存回原來的水量。

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如何掌控自己的注意力

• 社群軟體-以line為例，可將通知設為靜音、斷捨離官方網站/群組
• 斷捨離手機app-關心我們使用的app，有哪些其實其他已下載的app可替代的
• 關閉行動網路-重要的人事物不會因為失去網路的聯絡管道，而聯絡不上你，如果沒有行動網路就無法聯繫上，代表之間的關係並不屬於非常重要的關係。
• 將手機放在其他空間-若上述的方法，對於自己都不管用，那就只好考慮暫時和手機待在不同的空間，降低視覺上的接觸，以減緩不斷注意手機訊息的習慣。
• 閱讀書籍-訓練我們提升專注力，相較於網路上簡短的文字，書籍是有組織且前後連貫的文章，有助於我們整理思緒、並有較多的成長。

世界不會因為我們離開網路一秒，而錯過很多，
最重要的還是回到面對面的互動。