FatSecret好用的營養分析體重管理APP分享

過年後煩惱甩肉甩不掉嗎？

旭也常常有這個煩惱！最近體重飆升，直逼懷孕時(汗)，只好讓刪掉的APP重出江湖，重新使用。

這次重新使用，不知道是不是這幾年更新了很多，赫然發現FatSecret不只是體重管理良好的工具，也是希望做好慢性病管理飲食的民眾很好的選擇！

舉例來說：

旭一直覺得自己是高蛋白(肉)飲食，澱粉吃得少，應該不容易胖才對(才怪)。但實際重新開始執行飲食紀錄後，APP不只記錄卡路里，還會幫你把每一種食物的澱粉、蛋白質、脂肪分析出來，更會細分膽固醇、醣類、鈉鉀的含量，看了我都覺得要把他推薦給我的糖尿病、高血脂、高血壓以及慢性病的患者了！

回到我自己，實際紀錄飲食，才發現原來自以為的高蛋白飲食，其實是高脂飲食，難怪會胖！！！門診我們最常遇到的就是病人說：「我又沒吃什麼，為什麼血脂和血糖一直控制不好！」下次應該要請他馬上拿出手機，現場幫他安裝這個免費的APP，然後請他照實記錄一個禮拜，有良知的人就會知道為什麼會不好了。這真的是糖尿病飲食紀錄的良好輔助工具，不只記錄還馬上回饋讓使用者知道吃的東西到底是那些營養組成。

其次，鈉鉀記錄我覺得對需要低鹽飲食的高血壓和心臟衰竭患者，和需要低鉀飲食的腎臟病患者，都是很好的工具，家有長輩需要監測離子平衡的，有了這個APP，準備食物給長輩吃時，就會踏實許多！臨床很多人喜歡問膽固醇太高，食物要怎麼吃，吃下去的東西有多少膽固醇，輸進去APP就會自動計算，對於飲食管理真的聰明許多！

至於減肥的效果呢！恩，還是要能持之以恆才看得出來啦！我五年前使用時，半個月大概可以減2-3公斤，但後來就.......就........就沒有再記錄了，哈哈哈(乾笑)，不過，這次發現可以分析各種營養素，覺得更實用了，真心推薦給大家！

#純粹分享，沒有業配

FatSecret連結

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&pcampaignid=web_share