生活親子| 你是懶爸媽，而且還被孩子抓包嗎?
「等下洗完手，就可以去玩。」媽媽在洗手間對5歲女兒說。
「可是我要跟誰玩? 妳都懶惰，不愛玩。妳每次都懶惰，妳都不玩。我叫你陪我玩，妳都說，『唉呦，腳好酸』」
爸爸、媽媽有被孩子這樣「嫌棄」過嗎? 5歲孩子已經很有觀察力及自己的想法。
孩子精力旺盛，睡飽吃飽後有如充飽電的機器人，活蹦亂跳不嫌累，但爸爸媽媽是工作累了嗎? 還是真的很懶得動? 當孩子想要找你玩，想要玩「他跑你追」或其他動態的遊戲，怎麼辦啊?
對於孩童而言，玩就是生活、玩就是學習，玩更可訓練四肢敏捷、腦袋靈活，及解決問題的能力。
懶，是因為你真的有事正忙
若你是手邊真的有事得忙，經常錯失能跟孩子共度晚上或假期的時光，建議可以先跟孩子、家人溝通，請家人給爸爸(或媽媽)半個小時，請家人在半小時之後來叫你，你先把急事或想到的重點先寫下來，就回來跟孩子一起玩。我的設計師朋友小林就常用這樣的方法兼顧公事，但也沒錯過跟孩子一起玩枕頭大戰、「偵探偵探誰生氣」、「老鷹抓小雞」、「腳腳剪刀、石頭布」等等遊戲，愛孩子的他可是第一名好動孩子王呢。
若你就是懶、或忙累了只想當麻糬，懶法寶讓你不露餡
1. 父母省體力，孩子又能在玩中消耗體力、好好放電的遊戲：
(1) 吹肥皂泡泡遊戲: 沒有一個孩子不愛打泡泡遊戲，父母負責吹肥皂泡泡，孩子負責打泡泡，記得把泡泡吹遠遠的，好讓孩子好好追泡泡囉。
(2)跟孩子玩「捉迷藏」(鬼抓人)、「紅綠燈」遊戲，懶父母可以負責當「抓人的鬼」，或者當喊紅燈、綠燈的人。跟孩子玩捉迷藏最好玩的地方在於，幼兒通常以為他看不到別人(如躲在桌子，屁股大方露在外面、把被子蓋在自己頭上等)，這樣就是躲起來、認為大人找不到他了，這時爸媽請配合費力演出，以嘴巴大聲「假裝」到處找孩子，怎麼找就是找不到孩子或很慢才找到孩子；孩子覺得自己很厲害、就覺得這遊戲好玩。
2. 帶孩子走進大自然。大自然永遠是孩子好玩的遊樂場，還具有穩定孩子情緒、療癒孩子不安、容易緊張的功效。在海邊、山上、公園、植物園、博物館草地、沙坑……，跟孩子一起散步，觀察大自然的奧妙，請孩子觀察一棵樹在不同季節的變化、大樹下有小樹，小樹下又有什麼呢? 小樹雖小但總有一天長成像旁邊的大樹(父母可以解說小樹就像小孩，大樹如何照顧著小樹…)、仔細欣賞花綻放的姿態，蜘蛛、昆蟲、松鼠…在做什麼呢；請孩子蒐集不同樣子的落葉，小石頭、貝殼..帶回家當成書籤、錢幣或孩子想像的玩具；含羞草一開一闔，請孩子跟含羞草打招呼，孩子可以「忙」得不亦樂乎。在大自然中緩緩的呼吸，認識生態自然，大人小孩心情愉悅，晚上更好眠。
陪孩子運動跟玩耍，受益的除了孩子之外，還有大人自己
爸媽陪孩子動一動，除了孩子開心以外，家長也好處多多。喬許.戴維斯教授(Josh Davis)在《每天最重要的2小時》提到適量的溫和運動有許多好處，包括擁有更強的自制力、思考得更好、提升專注力、讓思緒變得更敏銳、減輕焦慮。
我們的大腦側前額葉皮層區(lateral prefrontal cortex)是大腦司掌自我控制功能的區域，當我們溫和運動10-40分鐘可使大腦這區域變得更活絡，進而促進大腦運作發揮自制功能，讓你可以克制罵上司、罵小孩的衝動，更能幫助我們進行需要使用自制力的規劃、作決策、解決問題等工作。有時，當你暫時放空，全然投入跟孩子跑跑跳跳的遊戲時，靈感女神甚至可能來報到，跳出你困擾已久的問題解決方案；運動也會帶來「坐看雲起時」的感受，幫助你回頭發現之前困擾你的那些問題，其實沒必要那麼在乎了。
運動可以提升心智能力、思考力及提振情緒
做一點運動，能幫助人們在運動完接下來的幾個小時內思緒變得清晰，更機靈、更敏捷、保持專注，不易被外在環境干擾而分心。因此，當有特別困難或消耗心力，或想要發揮高效率工作之前，就找孩子一起運動吧!
運動還可以降低負面情緒，擴大正面情緒，讓我們感覺更有活力、帶來好心情，感覺開心、快樂、充滿熱情。所以，當你感到精神不濟、無法專注，就是需要運動囉；當你感到氣憤、抓狂，運動可以幫助你冷靜下來；當你感覺壓力、焦慮，你更需要運動。運動也有助於提高新陳代謝率及有助於穩定血糖。
這些適量運動的好處不只針對成人，對於孩子也同樣有效果。若你的孩子好動、比較容易發脾氣，情緒陰雨不定，我們父母更要帶著孩子運動或玩一些動態的遊戲。如朋友小蕙假日早起讓4歲孩子在巷子內騎三輪車，清晨的巷子沒有車子比較安全，小蕙跟女兒玩的遊戲是，女兒住在遠遠的地方(問孩子她住哪裡，讓孩子自己講)，開車過來跟小蕙老闆買早餐，肩膀長年痠痛的小蕙邊看著孩子騎三輪車，邊做伸展操及肌力運動，孩子騎一圈回來，小蕙模仿店家跟客人的互動對話，把手中預先準備好的東西(一根香蕉、茶葉蛋、食物卡等等)賣一樣東西給女兒載走，女兒騎一圈，又向小蕙老闆買東西(女兒以她撿回來的葉子、積木、豆子...當作錢付給老闆)。此外，有些爸爸喜歡抱著孩子轉圈圈，我們也可以用身體當孩子的遊樂場，讓孩子在爸媽身體爬上爬下(腳彎起來，孩子就可過山洞、爸媽拱背當小山丘等等)，只要注意安全，不要太過激烈、保護頸部，這也是孩子喜歡的動態遊戲。
類似上述的運動加遊戲，一兼三顧，爸爸媽媽不僅在陪伴孩子時，自己做了溫和的運動，孩子也達到運動跟遊戲的效果及樂趣，還能練習生活中的禮貌問候、培養如何與人互動的態度。
「大人小孩動一動」好處這麼多，當然要「趨吉避凶」，以動代替懶，積極陪孩子運動與玩動態的遊戲。麻糬爸媽，請移動屁股陪孩子動起來吧!
- 「適量運動」定義: 20-30分鐘的高強度運動，指的是進行某類運動後，呼吸有點喘、心跳比較快、流了很多汗。或30-40分鐘中等強度運動，相當於輕快步行或輕鬆慢跑，你會稍微出點汗、呼吸頻率比平常略快一點，但距離你的極限還有一段距離。
