為未來的自己開心！
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
那天跟朋友在討論一些未來可能的計畫時，雖然事情都尚未發生，也不知道會不會發生，但說著說著我們倆竟然不約而同地笑了出來，感到很興奮，或者說「覺得很爽」！
稍稍冷靜下來後，我突然體悟到一件事，平日裡我們絕大部分的焦慮都是來自尚未發生的事，可是那個擔心的未來是不是一定發生也沒有人知道，我們只是先擔心了所以感到焦慮
既然沒有人知道明天會發生什麼，為什麼我們不能從為未來的自己感到擔憂。轉換成為未來的自己開心甚至興奮呢？
人身在谷底時很難這麼想，但如果跳脫「自己」這個角色，從旁邊以第三者的目光來看，明天會發生好事或壞事的機率其實各為50%，而我們總是更習慣把自己的大腦押在壞的那一邊，所以越來越焦慮！
換一邊吧！碰到人生的困境時就想想，明天可能會下一場雨，但是下在我們進到室內以後；或者想想明天也許會有一個陌生人給你一個微笑，讓你的心情愉悅起來
也許這些「想像的好事」聽起來微不足道，但人生就是這樣一點一滴累積而成的，把「放大困難」的習慣轉為「放大希望」，心境會很不一樣！
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#與自己交換日記
#Week29情緒
#Day2
Q.這陣子，你最常有的情緒是？
如果這個情緒可以擬人化，你會想對他說什麼？
✍️這一陣子最常有的情緒有開心，也有擔心。
我會對開心的自己說：我有看到並感覺到妳的開心。
我會對擔心的自己說：我知道並看到妳的擔心。
寫於20240716(週二)
思考了一天，關於下一篇的標題跟內容卻遲遲無法定案，好像有太多想分享的事但又毫無頭緒，跟人生好像，在我們猶豫不決的時候很難下決策，那今天就來分享未知好了。
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試著描繪自己曾經感到「非常、非常快樂」的時刻，在處於這種情緒當下的你，表情會是如何？
腦海中在想些什麼？
除了快樂之外，還有沒有其他的情緒？
✍️要與家人或跟朋友去旅行、度假，會讓我感到「非常、非常快樂」。
在處於這麼快樂情緒當下的我嘴角上揚。
腦海
#與自己交換日記
#Week06快樂
#Day7
Q.這禮拜，關於「快樂」你發現了什麼？
用一個字、詞、句子、或是一幅隨筆的繪圖，記錄本週的覺察。
✍️要保持「快樂」的心情，說簡單也不容易。
一旦心情不好時，或感覺生活煩悶、各種壓力的累積，根本提不起勁來。
然而，可以給自己深呼吸一下，先逃離現場
曾經有一位朋友向我表達，「我很害怕現在快樂的日子消失，因為這些事物終將成為過去，朋友、家人也都會分開。我甚至會害怕緬懷過去到，寧願現在不要有太快樂的事情。」
我記得，我是這樣回應他
緬懷過去是每個人都會有的情緒，尤其是現在沒有你想像的這麼好的時候，特別會出現這樣的情緒。
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