陪你讀書 51｜有意識的生活 ——《 子彈思考整理術》

■ 　「你不能創造時間，你只能利用時間。」

🌟導讀：

在 2022 年《 子彈思考整理術 Bullet Journal》開始風靡全球，不知道在 2024 年的今天你是否還依舊在使用該筆記法？許多人在介紹這本書時將主要精力放在如何實踐這本書，但罕有書評解析這本書在時間管理上的造詣，我想換個角度介紹這本書。

子彈思考整理術強調手寫筆記，幫助我們打造個人空間、專注當下。無論是待辦清單、日常記錄、專案管理、未來計畫，都可以整合收納在同一本筆記，再也不會找不到需要的資訊與靈感，達到目標、探尋意義、控制進度和自我反思。

🌟心得：

●｜管理 4.0｜✏️

忙碌不代表有生產力，效率不是只與「速度、便利」有關，而是我們花多少時間在真正重要的事情上。

在最早期的管理因為是在工業化時期發展，將重點放在利用備忘錄管理，但在 2.0 後開始以行事曆和日程表，反映規劃未來的重要性並在 3.0 發展出以終為始，從終點出發逐步完成階段性目標，這相當符合《 Bullet Journal》中的未來誌、月誌和日誌。

但更重要的是，筆記能利用索引隨時翻閱有助於「精力管理」，並幫助我們在潛移默化中，把首要任務放在第一位，優先完成。並進行個人管理中產能與產量的平衡，確保有足夠休息。

如同大多數的管理書所說，最好且基礎的管理方式就是每天睡前寫下三個任務，並優先完成，便能大幅提升成功率。

●｜大腦斷捨離｜✏️

透過將腦內的想法一口氣寫出轉移到筆記上，可以大幅降低我們腦內的混亂思緒。我們也可以藉此整理，篩選出真正重要的事物來著手執行。幫助人們更好地聚焦目標、實際行動，也對心理健康和減壓有顯而易見的幫助。

即使只是情緒的抒發，當我們透過紙筆寫下念頭時，其實就足以告訴我們這個任務已經完成、告個段落。如果下班後依然為工作煩心，不妨也可以利用這點，在下班前列個工作清單筆記，告訴大腦可以告一段落，把重心擺回私人生活。

●｜顯化法則｜✏️

顯化法則（Law of Manifestation）的意思是，「你本來就擁有取得你想要的美好人事物能力」，你只需要透過行動，便能將之變為現實。

以科學的角度來說，書寫可以幫助我們加強信念，在行動上也會更留意自己的目標，並付出行動，更重要的是因為相信自己可以，能讓我們成為《心態致勝：全新成功心理學》終的成長型心態者，認為嘗試失敗只是在成功前的過程，不會故步自封並願意不斷地嘗試。

很多時候我們覺得時間不夠用，一方面是將時間用在休閒娛樂，畢竟短影音是真的可以無限制的滑下去讓你收穫多巴胺的快樂，另一方面，則是將心力花在掙扎是否要開始行動而讓精力和時間白白流逝。

倘若我們有很清楚的代辦事項，便會順著習慣將任務做完，而不是思考是否要做。

●｜反思與修正｜✏️

不斷地努力，結果自然而然會隨之而來是一種迷思。如果我們不定期檢討自己的進展和方法，我們可能會不自覺地在原地踏步，甚至在錯誤的方向上耗費寶貴的時間與精力。

子彈思考整理術（Bullet Journal）的設計讓這個反思與修正的過程變得更加容易且直觀。透過每週、每月、甚至每年的回顧，我們可以有系統地檢視過去的成就和挑戰，從中提取出寶貴的教訓，並應用到未來的行動中。例如，透過月誌的回顧，我們可以看到某些重複出現的問題或瓶頸，並針對這些問題進行專門的調整，確保未來不再犯同樣的錯誤。

此外，反思與修正還能幫助我們確認離夢想的距離，並讓我們有機會重新定義「成功」的含義並檢閱是否偏離航線。當我們能夠透過這些反思來檢討自己的進展，我們就能夠更準確地評估哪些事情對我們而言是最重要的，並優化我們的策略來實現這些目標。

🌟總結：

「要開始有意識的生活，只需先暫停一下下。」

傳統的時間管理法，容易讓我們深陷在完成任務的漩渦中，導致越努力越費力，因為任務工作像金魚總是無限滋生是沒做不完的。

遵守「少即是多」將精力放在最重要的事情，不僅可以確保品質，更重要的是區分出「需要做 Have to」與「想做 WANT」提高自己的生活滿意度。

《 子彈思考整理術 Bullet Journal》不僅是「心靈勵志書」或「工具書」，而是一套整理人生的方法，且富有管理思維，連結了信仰與行動，有意識地將信念融入日常生活的行為當中。

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下週預定是《在閱讀以後，別急著闔上書》，這次沒有辦法有興趣先閱讀，因為這是我寫滿一年讀書筆記的心得，也趁此機會跟大家帶大家回憶幾本書與我是如何將其熔化為我的閱讀觀點。

🌟衍生閱讀：

1.我的生產力之道 → 採購人生｜打破忙碌迷思：我的生產力之道

2.聰明工作 → 陪你讀書 34｜聰明工作——《每天最重要的2小時》

3.我的私人時間 →陪你讀書 50｜以我為主 ——《 Me time：兼顧工作和生活的時間管理術》