內向者交友｜友誼是成為自己，成就他人，不該是犧牲

「我想要交朋友，但沒辦法接受常常跟朋友聚會，這樣行得通嗎? 」帶著困惑問身邊較年長的研究所同學。忘記當年同學回答的內容，印象中聽完他的想法，還是難有結論。不想放棄在交友和保有自我間的平衡，這些年我持續探索友誼的各種可能，在失敗中，越來越看清楚內向者交友之路。

為什麼他們都可以，我也想

高中好友連去健身房都可以和陌生人變成朋友，擅長交友的他曾建議我，應該要常常跟朋友來往才能夠維持友誼。我開始懷疑是否是我不夠積極？可是明明我在中醫診所能跟隔壁等待的陌生大姊開心聊天啊，到底為什麼交朋友會這麼卡呢？學生時期，最常被身邊朋友抱怨，都不一起去上廁所，不常主動打電話聯絡朋友。每次相處我都真誠聊天，用心關照對方，但他們說的那些我很難做到。這樣是可以的嗎？直到去年搬家翻出珍藏的高中姊妹淘紙條，其中一段好友寫道：「你很獨立，我在想自己是不是太常找你，你會覺得煩？」原來我以前就是會跟人保持點距離，那時的我無法讓朋友理解，我不是獨立，只是需要多些空間。後來的後來，儘管了解本身的需求，仍然試圖想改變自己要像他們那樣，因為我想要有知心的朋友。

喜歡安靜的人，去啤酒屋反而累到很難聊天（圖／PEXELS）

曾經參加朋友的啤酒屋聚會，我不喝酒，吃的清淡，儘管我只吃下酒菜，結束後腸胃還是負荷過重，好難受。後來我又試著去好友的休閒活動（不想放棄!!），三五好友在他們家社區歡唱，其實我只要聽大音量，頭會痛，他們還配合我轉小聲，彼此都蠻拘謹。還有某次另一半的好友來訪，我們陪逛夜市、介紹在地美食，晚上九點笑笑互道再見後，轉身便請他牽著我的手，避免回家路上我精神渙散，沒注意到路上安全。他很驚訝我怎麼透支體力到如此程度，他以為我很開心，因為過程中我表現得親切健談，看起來自然又自在，殊不知這是我逼自己要盡地主之宜，拿出社會化那面，壓抑初次見他朋友的緊張。好像真的勉強不來，一度讓我陷入沮喪，難道喜歡安靜、吃的清淡、慢熟，就註定孤獨？我也想要有互相支持理解的朋友，在交朋友同時，也關照自己的需求，有機會兩全其美嗎？

你有多真實，友誼就多紮實

近幾年，透過以下三個方法，在友誼和自我間，試圖創造出雙方真誠尊重的互動。因著多點做自己，朋友更能認識真實的我，而非為了滿足朋友，看起來很隨和，都可以，卻有距離的我。朋友說，感覺到我更鬆、更開放。

①說出真心話，在差異中找尋共識

喜歡照顧朋友，習慣將對方的需求優先，盡量配合朋友需求的聚會時間及地點，只要我最低限度可以就好。以往按照前述的標準和朋友相約，由於太多需求被忽視，例如配合朋友吃素（我豆類重度過敏、起司、蛋白也不太能吃），我會安慰自己，偶爾吃素一餐，沒有蛋白質沒關係；實際上卻降低了對於聚會的期待，也有委屈感，我明明很在乎吃美食的環節。更大的影響是，不好意思跟朋友說實話，讓我們中間像架起隱形牆，自己偷偷在牆後面不開心。

「我們找葷素都有的餐廳好嗎? 我想要均衡營養的一餐。」我小心翼翼試著開口跟朋友說。說完那刻，忽然發現說出口比起對方的回應，對我來講更為重要。為自己提出需求，代表我看重自身，我是值得被公平對待的。開口也是給彼此機會更認識、尊重對方，共同找尋雙方都可接受有葷有素的餐廳，在交集中創造美好的聚會。

②安排適當的聚會頻率、時間長度

享受和朋友交心的對談，關心彼此生活近況、生命的轉變與體驗、對社會現象的觀察等，細緻的聊天需要身心力量充足才能發生。經過觀察，適合我的聚會頻率，須符合能充足恢復電力、有心力好好跟朋友聊天的條件，頻率是每個月一到兩次聚會，每次大約4到6小時。其他的維持友誼互動方式，包括按讚社群、傳訊息問候、不定期到訪朋友所在的縣市等。儘管朋友不多，友誼親密感、支持度的提升，讓我有更多被愛包圍的溫暖。

③交友遇挑戰是正常，維持初心持續調整互動

纖細的內向者，對於差異的感受更明顯，交友更容易有遇到挑戰的主觀感受。直到前幾天，我還跟同為內向者的朋友在討論，如何拿捏交友互動的尺寸，兼顧友誼長存和自我生存。跟外向者交朋友對我來說不容易的地方是，他們喜歡的活動，我大多難有共鳴。在無法常相聚，但是受過外向朋友幫助的狀況下，讓有恩必報的我很傷腦筋。很珍惜他的好，在乎彼此的關係，跟同溫層可以久久不見面，一見面立刻深談，可惜跟那位外向的朋友無法照辦。

最後我跟內向朋友談到，聚焦在那份心意，有機會見面就談話；偶爾傳訊息，就算對方回應簡短，至少也表達了我的關懷；哪天，如果他需要幫忙，必定全力相助。其中我覺察到心中惦記著這位外向朋友，占最多份量的是我打從心底的感恩，而讓我很想繼續努力的原因，來自於我渴望和每位朋友都有親近的關係。這樣的渴望，牴觸關係本就有親疏遠近的事實，我得去接受緣分的不同。走筆至此，有點失落，但更多是荒謬好笑，自己怎麼會這麼想跟人親近啦。想被喜歡嗎？不是。似乎是想要被多更多愛包圍，但現在的友誼濃度比以前高啦！對耶，我可以接受了（微笑）。

友誼是成為自己，成就他人，不該是犧牲

跟朋友聊天，被讀懂的瞬間，心靈相通的通暢令人滿足。正因如此，讓人在遇到交友挑戰時，很想努力修通，為自己在世界上尋找知己。無論交友順利與否，藉由經營友誼的過程，同時讓我們有機會去面對自身的議題，渴望被愛、想要被懂、希望有陪伴等，回過頭最根本的往往是，我們是否有先愛、先懂、先陪伴自己。穩定了自我，聽見朋友的一句「不好意思久等，確定能約什麼時間了。」立刻感受到被珍惜，更願意學習不犧牲任一方的需求，畢竟溝通也是累積友誼的過程。謝謝朋友陪我們修行，謝謝不放棄友誼平衡的自己。

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