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不思量的練習:滋養身心

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練習一:滋養身心

當寂寞或焦慮的感覺生起時,我們多數人會習慣性地躲避它,而這麼做通常會導致某種形式的有害攝食,例如在不餓時吃東西,或者漫無目的地上網,開車或閱讀。有意識地呼吸,是以正念滋養身體與心理的好方法。在一兩次的正念呼吸之後,你將會減少填滿自己或逃避現實的慾望。你的身心整合在一起,透過正念呼吸而得到滋養。你的呼吸會自然地愈來愈放鬆,有助於舒緩身體的緊張壓力。

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Yeshe宥儀的Soul Path
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Vitamins for the Soul. 為了身體健康需要服用營養素,同樣地,身心靈整體健康以及轉化療癒,也需要滋養的維生素。 生活中,每一天,滋養心靈的營養,就是心靈維生素。
2024/08/18
並不是我們所堅持的每件事都能帶來幸福。有時放手會帶來真正的平靜。 我們在看的總是我們在生活中關注的,我們會不斷去聯繫連結的東西。 觀照思維一下:我們總是在找麻煩嗎?我們總是在尋找批評嗎?我們正在尋找運動的方法嗎?憑藉這些我們想控制、評價、判斷和譴責生命的想法,我們相信能為自己創造一個安全的框
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2023/02/02
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2022/04/08
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