不思量的練習：滋養身心

練習一：滋養身心

當寂寞或焦慮的感覺生起時，我們多數人會習慣性地躲避它，而這麼做通常會導致某種形式的有害攝食，例如在不餓時吃東西，或者漫無目的地上網，開車或閱讀。有意識地呼吸，是以正念滋養身體與心理的好方法。在一兩次的正念呼吸之後，你將會減少填滿自己或逃避現實的慾望。你的身心整合在一起，透過正念呼吸而得到滋養。你的呼吸會自然地愈來愈放鬆，有助於舒緩身體的緊張壓力。