付費限定

不思量的練習:滋養身心

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

練習一:滋養身心

當寂寞或焦慮的感覺生起時,我們多數人會習慣性地躲避它,而這麼做通常會導致某種形式的有害攝食,例如在不餓時吃東西,或者漫無目的地上網,開車或閱讀。有意識地呼吸,是以正念滋養身體與心理的好方法。在一兩次的正念呼吸之後,你將會減少填滿自己或逃避現實的慾望。你的身心整合在一起,透過正念呼吸而得到滋養。你的呼吸會自然地愈來愈放鬆,有助於舒緩身體的緊張壓力。

以行動支持創作者!付費即可解鎖
本篇內容共 492 字、0 則留言,僅發佈於芬芳菩提你目前無法檢視以下內容,可能因為尚未登入,或沒有該房間的查看權限。
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
Yeshe宥儀的Soul Path
18會員
234內容數
Vitamins for the Soul. 為了身體健康需要服用營養素,同樣地,身心靈整體健康以及轉化療癒,也需要滋養的維生素。 生活中,每一天,滋養心靈的營養,就是心靈維生素。
2024/08/18
並不是我們所堅持的每件事都能帶來幸福。有時放手會帶來真正的平靜。 我們在看的總是我們在生活中關注的,我們會不斷去聯繫連結的東西。 觀照思維一下:我們總是在找麻煩嗎?我們總是在尋找批評嗎?我們正在尋找運動的方法嗎?憑藉這些我們想控制、評價、判斷和譴責生命的想法,我們相信能為自己創造一個安全的框
Thumbnail
2024/08/18
並不是我們所堅持的每件事都能帶來幸福。有時放手會帶來真正的平靜。 我們在看的總是我們在生活中關注的,我們會不斷去聯繫連結的東西。 觀照思維一下:我們總是在找麻煩嗎?我們總是在尋找批評嗎?我們正在尋找運動的方法嗎?憑藉這些我們想控制、評價、判斷和譴責生命的想法,我們相信能為自己創造一個安全的框
Thumbnail
2023/02/02
依循上師,我們要做的定課,是五項正念修習,五觸地,以及禪坐。 五項正念修習 五項正念修習建基於佛陀時代的五戒,是居士團體的修習基礎。 五項正念修習代表了佛教對於靈性和道德的全球性視野,具體地表達了佛陀教導的四聖諦、八正道、真愛及正確的理解之道,為我們和世界帶來療癒、轉化和幸福。 實踐五項正念修習,培
Thumbnail
2023/02/02
依循上師,我們要做的定課,是五項正念修習,五觸地,以及禪坐。 五項正念修習 五項正念修習建基於佛陀時代的五戒,是居士團體的修習基礎。 五項正念修習代表了佛教對於靈性和道德的全球性視野,具體地表達了佛陀教導的四聖諦、八正道、真愛及正確的理解之道,為我們和世界帶來療癒、轉化和幸福。 實踐五項正念修習,培
Thumbnail
2022/04/08
如果我們在輪迴中滾來滾去,沒有播下一個快樂幸福的種子,沒有整理一下讓我們修行的生命環境,就會非常非常非常地苦。 所以,該怎樣整理?在你我都不斷製造苦的時候,怎樣做可以停止苦因?佛陀說:「修四無量心」,也就是慈悲喜捨。
Thumbnail
2022/04/08
如果我們在輪迴中滾來滾去,沒有播下一個快樂幸福的種子,沒有整理一下讓我們修行的生命環境,就會非常非常非常地苦。 所以,該怎樣整理?在你我都不斷製造苦的時候,怎樣做可以停止苦因?佛陀說:「修四無量心」,也就是慈悲喜捨。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
介紹朋友新開的蝦皮選物店『10樓2選物店』,並分享方格子與蝦皮合作的分潤計畫,註冊流程簡單,0成本、無綁約,推薦給想增加收入的讀者。
Thumbnail
介紹朋友新開的蝦皮選物店『10樓2選物店』,並分享方格子與蝦皮合作的分潤計畫,註冊流程簡單,0成本、無綁約,推薦給想增加收入的讀者。
Thumbnail
當你邊吃粽子邊看龍舟競賽直播的時候,可能會順道悼念一下2300多年前投江的屈原。但你知道端午節及其活動原先都與屈原毫無關係嗎?這是怎麼回事呢? 本文深入探討端午節設立初衷、粽子、龍舟競渡與屈原自沉四者。看完這篇文章,你就會對端午、粽子、龍舟和屈原的四角關係有新的認識喔。那就讓我們一起解開謎團吧!
Thumbnail
當你邊吃粽子邊看龍舟競賽直播的時候,可能會順道悼念一下2300多年前投江的屈原。但你知道端午節及其活動原先都與屈原毫無關係嗎?這是怎麼回事呢? 本文深入探討端午節設立初衷、粽子、龍舟競渡與屈原自沉四者。看完這篇文章,你就會對端午、粽子、龍舟和屈原的四角關係有新的認識喔。那就讓我們一起解開謎團吧!
Thumbnail
作以「關係和概率」的歸納,取代「類型和概念」的概括,是人類思想革命的典範轉移,顯示與概率論相關之統計學也已進入美國思想家的視野。霍姆斯、詹姆斯、皮爾士、杜威想把理念、原則和信仰帶到人類的層面,他們不想看到藏在抽象層面的暴力。這是南北戰爭的教訓之一。他們四人的哲學設計出來,要支持的政治制度是民主。
Thumbnail
作以「關係和概率」的歸納,取代「類型和概念」的概括,是人類思想革命的典範轉移,顯示與概率論相關之統計學也已進入美國思想家的視野。霍姆斯、詹姆斯、皮爾士、杜威想把理念、原則和信仰帶到人類的層面,他們不想看到藏在抽象層面的暴力。這是南北戰爭的教訓之一。他們四人的哲學設計出來,要支持的政治制度是民主。
Thumbnail
繪閱讀,選取書中最愛的片段,化成插畫。 極權政府如何統治思想?失去自由後,還有愛情存在嗎?
Thumbnail
繪閱讀,選取書中最愛的片段,化成插畫。 極權政府如何統治思想?失去自由後,還有愛情存在嗎?
Thumbnail
這句話來自頂果欽哲仁波切。也是我在修煉的這22年過程中,最讓我動容的一句話...
Thumbnail
這句話來自頂果欽哲仁波切。也是我在修煉的這22年過程中,最讓我動容的一句話...
Thumbnail
我們可能誤以為一切已無所遁形,世界上再也沒有陰暗角落。其實來自上方的監視只是讓陰影更深。
Thumbnail
我們可能誤以為一切已無所遁形,世界上再也沒有陰暗角落。其實來自上方的監視只是讓陰影更深。
Thumbnail
促進思辨比起結局真相更迷人......這邊將推薦五部考驗「思辨」的片單:《羅生門》、《十二怒漢》、《恐怖份子》、《燃燒烈愛》、《哭聲》。
Thumbnail
促進思辨比起結局真相更迷人......這邊將推薦五部考驗「思辨」的片單:《羅生門》、《十二怒漢》、《恐怖份子》、《燃燒烈愛》、《哭聲》。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News