該不該跳出舒適圈？與其隨波逐流，不如探討這兩個問題再做決定

我注意到，許多人都在關注是否該跳出舒適圈。更具體地說，個人的成長似乎常被與離開舒適圈相提並論。然而，與其只討論是否該跳出，我更想探討兩個關鍵問題：「舒適圈的定義及其優缺點究竟是什麼？」與「在什麼情況下，跳脫舒適圈才是必要的選擇？」

▍舒適圈的定義及其優缺點究竟是什麼？

“舒適圈”（Comfort Zone）這個詞彙源自於心理學領域，用來描述一個人感到「安全和舒適」的心理狀態或行為模式。也就是說，待在舒適圈能降低壓力過度增生的問題。

• 人類因演化的關係，使得我們容易對威脅產生反應。一但壓力大到超乎我們所能處理的狀況時，將會大大降低我們的工作效率，或是決策能力。更嚴重一點，還可能引發一系列的健康問題，例如肥胖或憂鬱症。
• 然而，大眾言論對於跳脫舒適圈「等於」個人成長，似乎抱持相當程度的認同態度。至少，你能在網路上看到許多的言論與分享，總說著類似「你必須跳脫出舒適圈才能成功」的觀點，並且在眾多網路留言者的按讚，或轉發之下，所有人就信了，這絕對是一種「大眾型信仰」。
• 所以，你的成功別人可以輕易幫你定義嗎？絕對不能。同時，刻意的跳脫舒適圈，很可能會因為壓力激增而影響個人生活、工作與人際關係等經營，弄得不好結果就是陪了夫人又折兵。
• 而對於那些輕易能評論你「這點壓力也解決不了」的人，有時真的聽聽就好。人很容易因為一件壞事，然後忽略其它表現好的事。因此，我們也要學習如何像偵探一樣，從別人的批評裡，找到值得反思的地方，以及汰除不是事實的論述。

在釐清舒適圈沒有不好後，下一個值得思考的問題，便是你會如何定義舒適圈？

舒不舒適的圈，該怎麼論定？

我想舉特斯拉創辦人Elon Musk，與各位進行一場簡短的觀點轉換練習：

• 如果你看過任何有關Elon Musk的訪問影片，絕對能知道他是一個每天將自己推向極致的人。不斷挑戰自己與創新，顯然符合跳脫舒適圈的條件。然而，可曾想過，說不定這看似辛苦的地方，其實就是他的舒適圈呢？
• 比起整天無所事事的無聊生活，才華創意無處可用的狀況，說不定他更享受每天不斷絞盡腦汁解決問題的生活模式。有事做的地方能讓他感到安心，沒事做的環境只會徒增他的壓力也說不定。（當然正確答案只有他本人才知道）
• 藉由此觀點轉換，我們能得知每個人的舒適圈樣子應該都長得不一樣。你看到對方的辛苦，不能等於對方跳脫舒適圈。但對於你而言，對方的舒適圈不是你記憶中認定的圈圈，所以你的直覺便會自動認定（誤判），舒適圈就該長得像一條充滿荊棘的道路。

切記！這不是事實，我們都該適時的打破根深蒂固的觀點，用創新的思維看待世界。

所以，與其糾結在要不要跳出舒適圈，我認為在什麼情況下，跳脫舒適圈才是必要的選擇，才是我們該關注的事。

▍在什麼情況下，跳脫舒適圈才是必要的選擇？

以職場來說，如果你正待在一個能好好發揮所長的地方，還需要跳脫舒適圈嗎？回答這個問題之前，你必須先理解跳脫舒適圈到底能獲得什麼？我的答案是：體驗。

• 我認為，跳脫舒適圈的目的在於獲得新的人生（生活）體驗。例如，有的人喜歡透過旅行，來認識這個世界上跟自己不同生活方式的人，並藉由與他們相處，來增添自己對於人生經營的觀點，可能還會因此增生感激之心。這種體驗，需要跳脫眼下環境才可能獲得。
• 除了旅行，有些人會選擇向上進修，或是去挑戰新的職務，試圖擺脫原本的生活或工作模式。然而，這都只是獲得體驗的其中一種方式。
• 事實上，有很多人對於他的生活與工作現狀很滿意，但礙於大眾認為，跳脫舒適圈等於成長的信仰觀念下，內心總為此而感到糾結。

請放下心中的成見，如果跳脫舒適圈的本質目的在於體驗，你的焦點不一定要擺在「改變現有工作環境」。在放假時，多學一個新的技能，或是體驗新的事物，也是一種跳說舒適圈的概念，好比剛才提到的旅行。

2018年我開始轉為自由健身教練，獨立經營我自己，並在我達到自己設定的目標後，開始利用空堂時間經營健身工作以外的事。我架設自己的部落格網站，再到後來的兩檔Podcast節目，並從中體驗到健身工作給不了我的新體驗與新機會，使得我不斷成為我自己喜歡的樣子。

• 這樣的跳脫舒適圈概念，既不影響本業，也能體驗新事物，不是很好嗎？其實一切的糾結源自於觀點的選擇。

所以，在什麼情況下，跳脫舒適圈才是必要的選擇？我的答案會是：

• 當你對生活上的某件事情，感到焦慮或不安時，便可開始思考哪裡出了問題。接著再思考，有什麼方式能幫助自己突破逆境。此時，你所選擇行動的方式，便是你跳脫舒適圈的開始。

最後，如果你思來想去，發現對目前的生活沒有任何不滿意，好好待在眼下的舒適圈，能幫助你保持良好的身心狀態與抗壓性，並維持高效能來處理每日的工作項目、人際關係，好像也是不錯的選擇。

• 也別忘記，能讓你產生安全或舒適的地方就是你的舒適圈，哪怕地點是大多數人可能厭惡的工作環境，或是被評選為世界第二危險的潛水運動海域。事實上，有很多潛水愛好者認為，待在海裡比較能放鬆心情，降低壓力。總之，只有你可以定義舒適圈該長什麼樣子。

希望今天的分享，能帶給你新的啟發。如果覺得內容不錯，也請你不吝嗇的分享，感恩。

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