不斷做新嘗試，就是跳脫舒適圈嗎？

回想起人生做了幾次很不一樣的職涯嘗試，去到一些出乎眾人（包括自己）意料之外的產業或企業上班。有些經驗不論體感或客觀環境上都讓自己吃了不少苦頭，歷經這些不舒適也更認識自己，更知道自己的喜歡與不喜歡，還累積不少聊天的談資ＸＤ雖然不後悔當時的選擇，但重新回顧這段歷程，現在的我會定義當時的選擇頂多是「探索自我」、「嘗試未知新事物」，而不是有意義地跳脫舒適圈。

有時候我們以為自己走了一條跟同儕不一樣的路叫跳脫舒適圈，但可能只是與眾不同。

有時候以為進去一個很艱困的環境叫跳脫舒適圈，但可能只是自討苦吃。

最近聽到一個說法我很喜歡，所謂跳脫舒適圈是要去一個會感受到興奮、躍躍欲試的地方，但心裡又充滿害怕、恐懼，在這種時候我們直面內在恐懼，勇敢朝著目標前進。

依據自身的經驗，「害怕」是個很具參考性的指標。要做一件很害怕又想做的事，我們往往會用很多理由、藉口不去面對，甚至會刻意想繞道先去做別的事，透過假裝忙碌逃避真正想做的事，因為太想要又太害怕失敗，我們在夢想面前常常變得異常膽小。

定睛在目標上，勇氣要用在對的地方

從小我們被教導「吃得苦中苦，方為人上人」，以為吃苦就會獲得某種獎勵跟回報，但吃無意義的苦，就像生病不吃藥，把自己搞得渾身不舒服，卻不會為自己帶來益處。從Ａ公司換到Ｂ公司、Ａ產業換到Ｂ產業，都不意味著跳脫舒適圈，除非這個跳躍是與自己的目標契合，當我們深刻知道這件事對自己的意義，跳脫舒適圈才有意義。

當我們有明確想前往的目標，但又很害怕該怎麼辦呢？Wisdom Bread 影片《當你焦慮時，做這件事10分鐘》哈佛教授 Dr. Arthur Brooks 分享，我們可以透過回答這三個問題，直接把焦慮寫下來：

1. 為什麼會這樣？
2. 最壞的情況是什麼？
3. 如果真的發生了，我該怎麼做？

大部分的恐懼、焦慮都是我們自己想像出來的，透過書寫具象化後，訓練我們的心智冷靜下來；面對變化我們一定會緊張，關鍵不是克制緊張，而是讓自己感到習慣。當我們放眼在長期效益，也比較不會著眼於當下的不舒適。

另外，也要留意留在舒適圈不一定不好，不需要為了跳而跳，胡亂跳出舒適圈還有可能導致時間或資源的浪費。舒適圈就是我們過去經驗的積累，或是我們習慣的模式，不論在職場、情感、人際關係、生活上我們都會構築自己的舒適圈，當我們感受到自己有著「好像應該跳脫舒適圈」的想法時，往往就是對現狀產生新的需求、感到不滿足。這種時候可以奠基在原有的舒適圈，並有計劃地擴大舒適圈。

擴大舒適圈，就是在擴大我們的認知邊界。舉例來說，對於原有的工作已相當上手，感到成長停滯時，可以垂直深化專業，或是橫向學習旁枝能力，以達到綜效；想要提升人際互動的技巧，可以先從與店員、不熟的同事開啟small talk開始。相信每天一點點的改變，累積下來都會是可觀的成長，祝福大家舒適圈都能變得跟拉布拉他河一樣寬！