藍海人生｜如何培養「新習慣」？

過去我在網上經常能看到「人不能既要又要」的說法，剛開始很不以為意，「憑什麼不能有更多的追求？」

既要又要，高估自己，反而「挫折滿滿」

Nubelson Fernandes on Unsplash

我既想要擁有一份「穩定高薪」的工作，又有一份做的好的副業「做後盾」；我既想要寫好Threads貼文，也想要做好Youtube。

這種「既要又要」的心態，疊加上「過往好學生經驗養成的『完美主義』」傾向，以及「想要做得比其他人好」的競爭心態，讓我在開啟新嘗試時，總是「抱有極高的期待」，並且想「一步到位」。

後來才發現，人的時間與精力實在有限，想要同時兼顧多者，最後變成蠟燭多頭燒，哪邊都做不好。最後在懷疑自己能力的挫折中，消磨掉意志，最終放棄。

網路讓人以為，所有事情都像「喝水般容易」

後來我發現，我被「網路」慣壞了，以為「所有事情都像喝水般容易」。

其實在網上看到能兼顧好「多重任務」的人（比如既是工程師，又是健身部落客；既是空服員，又是美妝YouTuber）

他們大多已經嘗試了2-3年，且能在「網上被你看到」，大概率也已經做的「小有成績」。（假如沒有一些成績，你也不會被刺激到，也想著跟著做）

他們早已熟練其中的程序，你一開始做可能需要「6小時完成」，老手只需要「2小時」。他們已經做起來「很熟練」，讓你誤以為「很容易」。

一次只專注「一項新習慣」，解鎖「頂峰體驗」再培養新習慣

過去一年「我只專注於寫作」，我才發現「人設立的目標可以『千百個』」，但是在執行的時候，不能「既要又要」，一次只能專注於攻克「一個目標」、「一個新習慣」。

一個新的習慣最終能讓你堅持下去的，不是「意志力」而是「興趣」。

光憑「意志力」，你會感受到痛苦，並且沒有「如期執行」的時候，還會陷入自責。興趣就不同了，你會做這件事，完全出自「你樂意」、你能在過程中收穫「快樂」。

「寫作」並不是我過往25年生命裡會「自動自發」的習慣，剛開始培養這個新習慣，確實得「憑藉意志力」，同時得面臨「新手挫折」：一個小時寫不出幾百字、修改多次還是詞不達意。

但是當如此持續2～3個月的時候，神奇的事情發生了，我發現做這件事不再如一開始一般困難，我開始能「以更少的時間」，抒發到「自己想表達的意思」，開始在熟練中獲得「興趣」。

為什麼會變成興趣？

一開始不熟練時，可能寫5篇文章，只有1篇是真正滿意的，那獲得快樂的機率是20%；然而到了後期，寫5篇文章，其中4篇都寫的又快又滿意，獲得快樂的機率提升至80%。

假如做這件事情，有很高機率會獲得快樂，你就會越來越喜歡做這件事，這件事也不再痛苦；然而一開始培養「新習慣」，你會蹩手蹩腳，獲得快樂的機率很低。

而如果此時你還「既要又要」，想一開始就培養「多個新習慣」，那大概率會挫折滿滿。

養成新習慣的秘訣

因此養成新習慣的秘訣就是「一次只專注一個」。

在越來越熟練的過程中，將獲得「成就感與快樂」的機率提升至80-90%以上，它就會變成不需要仰賴「意志力」，也會「發自內心」去做的樂趣。

當新習慣變成興趣，再去開啟新的習慣，成功的機率也會大增，因為已經有過成功的經驗，對培養新習慣前期的所需的「意志力」有了信心。