建立「健康邊界」–狼來了

建立「健康邊界」是最近我給花花的建議。花花最近因為工作上的事情，情緒失控後哭了。在恢復情緒後，她的團隊主管不僅沒有責備她，還安慰她不需要給自己這麼大的壓力，覺得她已經超額完成很多任務了，並且給出實際的幫助。

花花說，她一直告訴自己，這沒有什麼大不了，我可以忍受他們的無理對待，就算自己再不喜歡，也沒有關係，我可以忍耐。就算已經告訴他們，我不喜歡被這樣對待，他們還是這樣對待我，也沒有關係，因為這是工作，我必須忍耐。她覺得，如果忍耐不了，就是不稱職的，抗壓力太差的，一切都是自己的原因。

我和花花說，每個人都是獨立的個體，有著屬於他自己的邊界，而這個邊界就像是我們家的「門」或是「圍牆」。我們很多的反應與情緒，是因為有人「入侵」進到了你家，引發了大腦的警報機制，而「焦慮」正是警報的典型反應之一。

遠在人類歷史上，石器洞穴時代之前，大腦的警報系統，就已經存在。那個時候，為了躲避野獸的攻擊，大家會群聚在山洞內，並且在半夜派人輪流站崗擔任吹哨的工作。大腦的警報系統（杏仁核）就是救命用的，並且是反射反應，不需思考就能做出反應。這樣可以確保身體在最短的時間內，啟動相關的救命機制。

當你感覺到威脅，杏仁核就會激活「戰或逃」，透過釋放壓力荷爾蒙讓身體準備作出逃跑或戰鬥的反應。而激活這些反應的是恐懼、焦慮、憤怒等情緒。如果我們對這些警報視而不見，那麼總有一天，就會像「狼來了」的故事結局一樣。最終狼來了，把我們都吃掉了。

所以，面對別人的一再入侵，我們應該要去「看見」和「聽見」這些警報聲，建立並守護好自己的「健康邊界」。