僧人心態｜建立價值觀的探索之旅

在閱讀清單上躺好久的「僧人心態」終於在圖書館借到啦！

短短二十分鐘就把第一部之第一章簡易啃完！隨手分享一下書中內容，期待自己能夠繼續將閱讀持續輸出：）

✷ 你的價值觀來自哪裡

你生長中的任何人事物都是你建立價值觀的來源，但不是每一項都足以構成你的自身信念，懂得從自身去尋找並建立，盤點塑造生活的價值觀，並反思這些價值觀是否符合我們想要的自己和生活。

作者建議可以透過寫下真正認同的價值觀開始，列下價值觀、來源，並反思對我而言真的是這樣嗎？

範例｜

價值觀-好成績、來源-學校、對我而言真的是這樣嗎？-會干預我真正的學習

✷ 如何了解自己的價值觀

透過三種方式為自己創造省思空間

1. 每天坐下思考今天是怎麼過的，經歷哪些情緒，可以用你舒適的方式記錄下來
2. 每個月去一個陌生的地方，在不同的環境裡探索自己，審視你發現的改變
3. 做一件對你有意義的事，比如培養嗜好、做慈善等等

✷ 盤點你的生活

無論你的自認價值為何，你的行為會說話；你在閒暇時做什麼，會顯示你的價值觀。比如說你認為提升技能很重要，卻在閒暇時間滑短影音，就需要檢視自己的言行不一，是否真的認為提升技能對你來說是重要的。

✷ 追蹤你每天花掉時間的流向

追蹤你在一星內花在家庭、朋友、健康和自己身上的時間，你花費最多時間的領域，應該與你最重視的價值吻合，每一個你願意花時間的事物都與你所下的決定有關，是否能夠滿足你的價值觀。

✷ 追蹤你的金錢流向

排除必要的開銷之後，去細看自己隨意的支出，思考一下你隨性買下的屬於長期投資還是短期投資，是為了娛樂還是獲得啟發，一切都取決於自身看法。

範例｜

每天喝一杯咖啡=一年四萬元（值得）vs 新鮮的健康食物=一年多花兩萬元（不值得）

與父母共近六十分鐘午餐（時間太長）vs 六十分鐘的電視特別節目（打發時間）

✷ 打造符合自己價值觀的環境

無論你想在週邊的人身上尋求什麼樣的特點，事實上都是我們自己的價值觀，也是引領生命前進的標的物，我們與周圍世界相處的方式是有感染力的，包圍在你身邊的人會幫助你建立自己的價值觀和目標，所以找一個足以反映你想成為誰的群體是很必要的。

隨手紀錄｜

• 愛因斯坦說：「如果你不能簡單的說明一件事，代表你了解的不夠透徹。」
• 人從出生到死亡只有呼吸與你同在，你有壓力、生氣的時候呼吸都會改變，我們隨著呼吸的變化體驗每一種情緒，當你學會導引和管理呼吸以後，就能在任何情緒裡出入自在了。
• 專注於事務的根本，而不是細枝末節或問題的症狀
• 僧心（Monk mind)與猴心（Monkey mind)