靜心很難嗎? 其實只要聚焦在「一件事情」上面……

一開始，讓自己心無雜念簡直是不可能的任務，而且專注在呼吸上，唉，這麼單調的活動當然抵不上跟隨一個又一個的念頭起舞的「吸引力」啊!

如果練習靜心就是把「去除雜念」當成目標，依靠刻苦的意志來達成，那靜心就會變成一個既無聊又勉強的功課了，在你還沒享受到它的好處之前，早就放棄了。

其實靜心絕不會是一個「功課」或是像「差事」一般的活動。

靜心的最高境界就是你的每個一舉一動都是靜心的一刻，你的每一個活動，不管是換取金錢的工作或是休閒時刻的行為，也都是在靜心。

你可以用任何的方法，專注在呼吸、或是想像被光所包圍，讓心智活動安靜下來，讓心情平靜下來，不知不覺你內心的喜悅就會升起，這是心靈狀態的轉換，這是你靈性世界的「自然狀態」。

所以當你生活中的某個活動成為你的靜心之時，一個明顯的徵兆就是，你在做這件事的時候，常常感覺沒來由地心靈極度喜悅，沒什麼特別的事情發生，只是很平常地在做，就莫名內心充滿喜悅，burst into happiness。

活在這種狀態實在是無法言喻的幸福。一開始練習靜心的人，會覺得讓心靜下來，或是讓思緒停擺一點也不容易─那是因為你在阻擋一件你非常習慣的事情發生─思緒就是你心裡常駐的一部分，它已經住在你心裡很久很久了，你早就以為它是你頭腦裡的一部分。

但是當喜悅在心中升起時，就像看見了寶石，你會為了在你的心靈空間中填滿寶石而把無用的石頭丟掉。你才會發現，那些思緒，你一直以為很要緊必須牢牢把握的，一個接著一個的想法和計劃，跟熠熠發光的有如寶石般的喜悅來比較，不過是些占據心頭的垃圾。

這時你就無需努力把它們甩開，也不必再想像有泡泡把它們帶走或是有光讓它們消散，只要持續定錨在喜悅的能量之上，其他的雜念、煩惱、強迫性的思維就再也沒有容身之處了。

靜心就是喜悅。