更新於 2024/11/14閱讀時間約 2 分鐘

《30條幫助好心情的生活實踐》_中集

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上一回說完10條幫助好心情的生活實踐,這集要繼續分享另外10條生活實踐方法。


細看每一條內容,我相信你會發現這些實踐方法全都環繞著個人生活型態;當一個人的生活充滿動盪與混亂,我相信這個人的健康便像是颱風過境後的受災戶,需要額外花時間和力氣整理。與其當受災戶,不如做好防颱準備!話說今年入秋後的颱風比夏天更擾動台灣的天氣,異常的氣候也如同失了序的情緒,令人難以捉摸和搞不清頭緒。


不喜歡不快樂的自己,那就趕緊來看以下這10條實踐方法,看看哪一條是現在的你能做到的,儘管放手去做吧。


  1. 若屬於不健康的飲食習慣,建議補充綜合維生素和礦物質。
  2. 如果食慾差,建議檢測血中維生素和礦物質的濃度,並補充這些不足的營養素。
  3. 建議在白天(傍晚以前)喝無糖紅茶、綠茶和咖啡,補充茶胺酸。
  4. 為了幫助入睡,睡前不飲酒。
  5. 一般來說,在憂鬱症治療期間盡可能不飲酒。
  6. 吃含有益生菌的食物(如:優格),尤其是有腸躁症或是相關的腸胃症狀,可積極補充益生菌。(小腸細菌過度生長的人建議先不補充益生菌喔)
  7. 有在治療憂鬱症的人可以補充草本植物(如:聖約翰草),也可先詢問自己的主治醫師後再行補充。(聖約翰草又稱為金絲桃、貫葉連翹)
  8. 盡量減少吃到自己會過敏的食物。
  9. 當自己有飲食或營養問題食後,請尋求營養師協助。(快來找我吧!)
  10. 維持個人口腔衛生。(病從口入呀~)


若有需要找我討論,歡迎來康研診所找我聊聊,每週五上午等你喔!

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