養生篇

△人生什麼最重要？財富、權位、家庭、事業、愛情嗎？以上都不是，人生健康最重要！

△依據美國一群最新營養免疫學科學家研究結果顯示：

一、人類治療疾病(病毒、細菌)新藥愈多，病毒抗藥性愈強，人類九十多%疾病，皆因自身免疫系統衰弱所造成。因此預防疾病最上策之道乃強化本身之免疫力。

二、淋巴腺、扁桃腺、胸腺、脾臟、盲腸(骨髓)、等皆是身體之免疫系統。

三、人工飼養之肉類、吃愈多愈會造成身體免疫力降低。真正最好之蛋白質係植物性蛋白質。(君不見大象水牛皆草食)

四、免疫營養並非基本營養、基本營養是各類維他命、礦物質；免疫營養除含礦物質、維他命外，更能強化全身免疫系統。

五、母乳餵小孩絕對比牛奶餵小孩好。喝牛奶小孩易患過敏症、並影響小孩腦力成長。

六、素食吃的正確，既營養、健康又可強化身體免疫力。

七、任何經人工、化學煉製過的食品，皆比不上「天然成熟」(不可未熟即摘下，再用人工弄黃)的蔬果好。

八、豆類中以黃豆最具免疫營養，但不可生吃(有毒)，亦不可過熟。

九、無污染之大自然植物營養素比任何維他命都要好，是唯一能強化免疫機能者，確能預防各類疾病。

十、絲瓜全株皆含甚佳之免疫營養素，其中絲瓜露最好，次瓜藤、再次絲瓜(香菇、靈芝免疫營養素相差無幾，可以香菇代靈芝食用)。

十一、地瓜、地瓜葉、南瓜、蘆筍、番茄、綠茶、檸檬、橘子、花粉、胡蘿蔔、黃瓜、冬瓜、菊花、橘皮、靈芝、薑、山楂、茉莉、甘草、蓮花、薄荷、桑葉、桑椹、紫蘇、香菇、大豆、等皆係強化免疫力減少細胞病變之最佳日常食用植物。

十二、體內細胞所以病變，主要因素：

(一)飲食不當占50%(吃太多各式肉類、不吃蔬果......)。

(二)環境汙染(農藥、空氣、輻射、水質......)。

(三)不當之生活習慣與過度現代化產品之使用。

(四)遺傳只占2.5%。

(五)自身長期壓力(緊張、憂苦、憤怒.......)等情緒令體內產生過多類固醇等毒素，導致降低自身免疫力。

十三、自體壓力產生之毒素(類固醇......等)可藉運動流汗，讓其自體內排出，以減輕體內毒素之堆積。

△使用車子都知道要定期保養，但對可使用一百二十年的寶貝身體卻不知珍惜，經常過度糟蹋使用，不知定期保養，豈不可惜！

△常保健康之道：一、定時定量健康均衡的飲食習慣。二、固定有恆的運動與充分休息睡眠。三、常保愉快平靜心情。

△養生之道，首在節慾。慾望節制則精氣神旺，五臟機能自然活暢！

△最簡易養生法—散步、經行(趾抓地、大擺手、心專一、腹式呼吸、行至微汗出)強化心、肺、腎功能，預防各文明病。(早晚各走五千步或卅分鐘以上)。

△保健之道、有動有靜、身常動、心常靜、動靜相輔、最是得益。

△早晚吐(故)納(新)各十六次，能按摩活化中、下焦腑臟，飽滿氣血，活化該區細胞，強化肝、脾、胃、腸、長保機能健康。

△靜坐妙處：一、安定腦波、活絡神經系統。二、攝取更多氧，增大肺活量、呼吸減慢(每分鐘約只三次)、耗氧變少。三、心律減慢、血壓降、血管張，改善末梢血液循環，提高免疫力。四、提高胕臟機能，調整內分泌、促使容光煥發精神好。五、靜坐即充電，吸收天地宇宙能量使人能源不絕。不會靜坐的人，不管先天體質多好，總有耗盡電力(精氣神)的一天。六、靜坐就是自己醫自己。

△長期憎恨、憂傷、驚恐，會降低身體免疫力有害健康。

△各人體質虛實寒熱不同，勿隨便進補中藥，應請中醫師指導。

△赤腳走土路(青草地)，增強體質、旺盛精力！

△早晚洗臉時以熱毛巾熱敷眼部，長保視力正常健康。

△斷食能排除體內陳積垃圾、毒素(多氯聯苯、良瘤)，讓體內細胞重生。常人半年一次，長保身體健康(需由有經驗人指導)。

△晨起運動、不管是氣功、慢跑、甩手、登山、體操......，皆是一天活力最主要來源，(晚上再一次更佳)持之以恆、長保健康、愉快。

△實驗證實：吸得緩慢，深長最益健康！吸得深活得久！吸得淺活得短！

△解除病苦原理：一、長期注意健康與養生之維護。二、至誠真心懺悔業障。三、戒殺放生。四、發願行善積德。五、經常念佛。

△自種有機蔬菜、既能運動又不會吃到噴農藥的蔬菜，既健康又環保！何樂不為？天然五穀蔬果係吸取天地日月精華，最益健康！

△生病吃藥期間、夫妻切勿同房。

△實驗證實：中年後常吃七分飽、活得好又老；經常吃很飽，回去也提早。

△瓷磚、石灰......等建材，皆會產生危害人體健康之氡氣、故住家、辦公房間，切勿密閉、應常保空氣流通。(木屋最健康)

△身體的小毛病就是一種「警訊」，已在告訴你內在不協調，若再忍住、將有爆發的一天。

△醫學家實驗：睡時佛家之右側累足而臥之「獅子王臥」是提升副交感神經，放鬆休息最好臥法。

△形要小勞、勿至大疲，水流則清、滯則臭，人之氣血亦如此，要「活」就要「動」！

△多靜坐以收心、寡酒色以清心、去貪欲以養心，悟至理以明心、誦本書以警心。

△常默元氣不傷、不怒百脈和暢、少思慧燭內光、不惱心地清涼、不求知足常樂、不執可圓可方。

△淡泊寡欲、心平氣和—長生不老。

△身體長壽十大穴：合谷、內關、外關、湧泉、三陰交、太沖、委中、後溪、神門、陽陵泉。

△長壽者性格：快樂、隨和、慈祥、簡樸、寬厚、回歸自然、飲食清淡、早睡早起、好勞動、心悅氣和、樂天安命。

△人老時最重要的是「老本」、「老身」(健康的身體)、「老伴」、「老友」、「老目標」(何去何從清楚明白)。年輕有固定收入時，即應早作儲蓄規劃，並注意養生保健，年老時即可安穩無憂，安心向道。

（願以此功德，莊嚴佛淨土，上報四重恩，下濟三途苦；若有見聞者，悉發菩提心，盡此一報身，同生極樂國。）