野馬效應 | 身心健康_閱讀摘要：複利領導-簡單的事重複做就會有力量PART(26)p.9

你是否曾經在睡夢中，被出現在耳邊的蚊子嗡嗡聲干擾睡眠，無論怎麼揮掌，都只打到自己的臉？

​

即便起身開燈想好好解決那隻擾人清夢的蚊子，也是徒勞無功，最終搞得整晚無法入眠，嚴重影響隔天的精神。

​

​

蚊子固然很可惡，但後續發生的事，卻是因為我們自己的想法而產生的。

​

也就是說，我們已不知不覺陷入野馬效應的狀態啦！

​

​

█ 野馬效應：情緒失控的自我毀滅

​

1. 什麼是野馬效應？

​

野馬效應源自於非洲草原上的一種現象，吸血蝙蝠吸附在野馬身上吸血，雖然血量極少不足以致命，但野馬因狂奔和暴怒試圖擺脫蝙蝠，反而因過度情緒反應而死亡。

​

吸血蝙蝠的叮咬只是誘因，真正致命的是野馬被叮咬後的劇烈情緒反應。

​

因為暴怒和狂奔，最終導致野馬自我毀滅。

​

這個效應的成因並非外在的傷害，而是源於野馬自身對微不足道的小事產生的過度負面情緒反應。

​

在生活中，許多人常因一些小事或他人的錯誤而產生過度的負面情緒，最終導致身心俱疲，甚至造成嚴重後果，而造成直接傷害的，並非是事件本身，而是隨之而起的激烈情緒反應。

​

​

​

2. 野馬效應對人們生活的影響

​

野馬效應會讓人們陷入負面情緒的漩渦，過度放大生活中的小事。

​

例如：工作上的小失誤、交通阻塞、人際間的摩擦等等。

​

這些小事就像吸血蝙蝠一樣，不斷地刺激著我們的情緒，讓我們無法理性思考，最終導致我們做出錯誤的判斷和決定，影響工作、人際關係，甚至身心健康。

​

如果無法控制自己的負面情緒，任由情緒肆虐，最終就會被情緒所吞噬，造成更大的傷害 。

​

​

大部分時候，情緒是自身選擇的結果。

​

我們的情緒取決於我們對事物的看法和態度。如果我們總是習慣性地放大負面資訊，就會更容易產生負面情緒，陷入「野馬效應」。

​

​

​

3. 如何判斷自己是否陷入野馬效應？

​

當你發現自己經常因為一些小事而大動肝火、難以控制情緒，或是常常感到煩躁不安、身心俱疲，就可能是陷入了野馬效應。

​

例如：

• 工作中遇到挫折就容易自責、焦慮，甚至對同事、主管發脾氣。

​

• 遇到交通阻塞、排隊等情況就容易感到不耐煩，甚至口出惡言。

​

• 容易因為別人的一句話或一個動作而生氣，久久不能釋懷。

​

​

​

4. 野馬效應與踢貓效應的關聯

​

野馬效應 指的是人們被生活中微不足道的小事激怒，最終因情緒失控而造成嚴重後果。

​

如同野馬被吸血蝙蝠叮咬後，並非死於失血，而是被自己的暴怒和狂奔折磨致死。

​

踢貓效應則是指一種負面情緒的傳遞現象。

​

指的是位階高的人將負面情緒發洩在位階低的人身上，而位階低的人又會將負面情緒繼續往下傳遞，最終導致最底層的人承受最大的傷害。

​

​

野馬效應可以被視為踢貓效應的個人版，兩者都展現了情緒失控的危害。

​

​

在野馬效應中，個人因為無法控制情緒而傷害自己；而在踢貓效應中，個人因情緒失控而將傷害轉嫁給他人，兩者也存在著間接的聯繫。

​

​

當一個人深陷野馬效應，被負面情緒所困擾時，更有可能將這些負面情緒發洩到周圍的人身上，進而引發踢貓效應。

​

例如：路怒症，當一個人因為交通狀況而情緒失控時，很可能會對其他駕駛人做出不理智的行為，這就是因為踢貓效應而產生的後果。

​

因此，學習控制情緒不僅能幫助我們避免陷入野馬效應，也能防止我們成為踢貓效應的加害者或受害者，創造更和諧的人際關係。

​

​

下一篇，繼續分享「內耗心理」與野馬效應之間的關係。

​

​

​

🗒本篇分享閱讀摘要—

​

書名：複利領導-簡單的事重複做就會有力量PART (26)_p.9

作者：賴婷婷

出版社：時報文化出版企業股份有限公司

​

​

想像一下，某天你在種子堆裡挑選種子。你拿了一顆不起眼的小種子，並將它埋在土壤中。幾個月後，驚喜！這顆種子長成了一棵茂盛的大樹。🤩

這，就是「複利」的力量。而「複利領導：簡單的事重複做就會有力量」這本書，就像是你手上的那顆種子。😀

​

​

這本書不是在教你複雜的領導理論，也不是那種讓你眼花繚亂的管理策略，而是告訴你領導力的核心——「簡單的事重複做就會有力量」。😘

​

​

這是什麼意思？書中舉了許多真實的例子，從大公司到小團隊，從個人到組織，帶你看看那些重複但重要的行為如何積累成驚人的成就。😇

​

​

你會發現，那些你覺得稀鬆平常的習慣，可能就是創造巨大成果的關鍵。這本書將引導你如何建立健康的習慣，培養持續的動力，並帶領你的團隊一起走向成功。🥳

​

​

每一章節都像是一個友善的教練，在耳邊輕聲提醒你：只要堅持，複利的力量將在不知不覺中幫助你達成目標。🥰

​

​

這本書將為你的工作和生活帶來新的視角，讓你看到那些每天的小事，竟然能在長遠的時間軸上，產生巨大的改變。翻開這本書，開始你的複利領導之旅吧！😍