梅根會客室｜不完美，才是最完美的人生解答！

在職場上，你是否曾經因為一個無法達到的高標準，對自己充滿懷疑和指責？

在下班回家的路上，你是否曾有這樣的內心戲：

「為什麼我沒有做得更好？」

「是不是我做不好，就沒資格被認可？」

明明已經拼盡全力，為什麼還會這樣懷疑自己？

這不只是工作問題，而是完美主義者的內心枷鎖。在諮詢中，我常遇到有這樣感受的來訪者，Wendy就是其中一個故事，也許你會從中找到自己的影子。

Wendy是一位市場經理，負責公司重要的新產品發布會。為了做到完美她連續幾週加班到深夜，事無巨細，親自確認每個環節。然而，發布會當天，因一個小小的技術故障，造成現場流程短暫中斷，幸好及時補救完成活動。事後，雖然大家都覺得整體活動成功，但Wendy卻把責任攬在自己身上，內心無法平靜，認為是自己沒盡全力，導致「不完美」。

更糟糕的是，她開始在內心責備自己：

「為什麼我沒想到這種可能性？」

「我是不是不夠專業？」

「這是我的錯，大家會不會覺得我不行？」

這場「不完美」的發布會成了她心中的痛點，她不停地自責，甚至懷疑自己的能力，讓工作狀態每況愈下。

讓我們來看一下Wendy的情緒問題：

Wendy的內心深處住著一個「隱形法官」，不停的對她提出質疑和指責：

• 苛刻的內在標準： 她認為自己必須做到「絕對完美」才有資格被認可。
• 自我攻擊傾向： 當事情不如預期時，她第一反應不是去解決問題，而是質疑自己的價值。

這種「完美主義」往往源自成長中的高標準內化——我們太習慣要求自己做到最好，卻忘了，「不完美」才是真正的常態。

具體要如何破解「內心的審判」？

如果你也像 Wendy 一樣，時常因追求完美而迷失自我，不妨試試以下方法：

• 接納「不完美」的自己

事情發生時，要問問自己：「這真的是完全我的責任嗎？」把注意力從結果的瑕疵，轉向過程中所付出的努力與貢獻。

• 與內心的「法官」對話

當你發現自我批判從內心浮現時，試著用溫暖的語氣說：「這次出了點小差錯，但整體結果依然很好。」學會用更平和的方式與自己對話，而不是一味責怪。

• 設定合理的標準

不要追求 100% 的完美，試著接受「80% 的完成度已足夠優秀」。記住，工作是長跑，不是衝刺，過度追求完美會讓你失去耐力。

• 練習感恩與肯定

每天記錄 3 件讓你感到感激的小事，例如：「今天的報告很順利完成了。」透過回顧自己的努力，建立自我的價值感。

「要學會擁抱自己的不完美，因為那才是真正的人性。」—布琳·布朗 (Brené Brown)

當你面對自己的「隱形法官」時，請記得，你不是因為完美才值得被愛與認可，而是因為真實的你，本來就很好。

回想一下，你還在為什麼事情耿耿於懷呢？也許是時候放過自己，學會欣賞自己「不完美的完美」了。

你曾經因為追求完美而自責嗎？歡迎留言分享你的故事，讓我們一起找到放下自我審判的答案！