你是否曾經為了維持關係或工作氛圍，一次次選擇犧牲自己？
或許你也曾告訴自己：「這樣做是為了團隊好。」但事實上，這些犧牲可能並不是美德，而是一種無意識的自我懲罰。
Angel是一名敬業的行銷專員，總是在同事的請求下自願加班、幫忙修正報告，即使這些工作並不屬於她的責任範圍。
上周，她的同事Jack遲交了一份重要報告，主管要求Jack解決問題，但Jack卻將問題丟給了Angel：「反正她做得又快又好。」Angel整夜加班完成報告，但在會議上，Jack輕描淡寫地說：「感謝Angel幫了點忙。」她內心的不滿和委屈，終於爆發了，但這種情緒並未改變她下次繼續「犧牲」的行為。
「犧牲自己來成全別人，久而久之，你的善良會被當成理所當然。」——蘇格拉底
心理學上，「犧牲主義」的背後，往往源於內疚感或對自我價值的錯誤認知。
你可能認為：「只要我幫助了別人，別人就會感激我，我才是有價值的。」但事實上，這種「犧牲」更多是在麻痺內心的不安，而非真正的善良。
關鍵問題是：你是否把別人的需求無限放大，把自己的需求縮小到幾乎不存在？
如果你也有同樣的困擾，可以參考以下四個方法：
- 辨認問題的責任歸屬：
別急著伸手幫助，先問自己：「這是我的責任嗎？如果不是，我有權說不。」
- 學會說「適度的不」：
當別人再次向你提出不合理的請求時，可以說：「這部分可能需要你自己解決，我相信
你有能力處理好。」
- 改變「犧牲換感激」的錯誤信念：
提醒自己：你的價值不依賴於別人的認可，而在於你如何平衡自我需求與對他人的付
出。
- 給自己設界限
確保你的幫助是基於自己的意願，而不是因為「如果不幫就會內疚」。
「真正的善良是對自己和別人都負責，而不是一味犧牲。」——阿德勒
停止自我虐待，選擇善待自己
犧牲不是錯，但犧牲到失去自我，就是一種傷害。當你學會說不、劃清界限，你會發現，只有愛自己，才能真正地幫助別人。
你有過為了別人一次次犧牲自己的經歷嗎？分享你的故事，讓我們一起探討如何平衡善良與自我需求！
