你有沒有過這樣的時候？
當同事需要幫忙時，你已經忙得不可開交，卻還是硬擠出時間伸出援手？
甚至當你週末本來想在家休息，卻因「應該去參加朋友聚會」而勉強自己？
也許你會告訴自己：「這是我應該做的，是我的責任。」可是，你有沒有想過，這些「應該」究竟是誰規定的？
「當你說『是』時，請確認你不是對自己說『不』。」- 作家 Paulo Coelho
Linda是一家公司的市場經理。她經常因為害怕讓別人失望而答應各種請求。有一次，公司舉辦活動，原本大家分工清楚，但她看到同事手忙腳亂時，還是主動幫忙，結果導致自己的工作拖延，還被老闆批評。Linda心裡委屈，覺得自己「明明幫了忙，卻得不到感激」。
透過和我諮詢後，Linda覺察到自己的情緒問題，願意調整自己認知：「學會選擇自己真正想做的事，並堅守自己的責任，是一種成熟的表現。」因此，她開始試著拒絕一些額外的請求，專注做好自己的工作。而後，她的工作效率大幅提升，得到了老闆的讚賞，並且學會平衡幫助他人與實現自我。
在職場上，這樣的場景常常出現，讓我們來思考一下問題的本質：
為何我們總是被「應該」綁架？
- 恐懼失去認可：我們害怕拒絕別人會被認為「不合群」或「不負責任」。
- 社會期待的影響：從小到大，我們被教育「要聽話」、「要負責任」，以至於忽略了自己的感受。
- 內在自我否定：許多人把「取悅他人」當成證明自己價值的方式，卻忘了真正的價值來自內心的充實感。
「做你自己吧，這樣才不會讓別人因為你的討好陷入自私的卑劣。」- 英國作家王爾德
具體要如何走出「應該」的困境？
- 練習小小的選擇自由：
從生活中的小事開始，比如選擇自己喜歡的餐點，而不是「健康的」選項。
在職場上，試著說出自己的意見，而不是默默附和。
- 建立優先順序：
問問自己：「這件事真的有那麼重要嗎？是我的責任，還是別人的期待？」
把時間和精力留給最重要的事。
- 練習拒絕，尊重自我：
對於額外的請求，可以委婉地說：「我目前手頭有其他優先事項，也許你可以找其他人
幫忙。」拒絕並不等於冷漠，而是一種界限感。
- 反思自己的真實需求：
問問自己：「如果不顧別人的眼光，我最想做什麼？」找到內心真正渴望，勇敢追求。
人生是一場屬於自己的旅程，沒有誰能替你決定方向。
從今天開始，問問自己：「我想做什麼？」
越早踏上「想要」的路，你越能擁有真正自由的人生。
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