職場霸凌
閱讀時間約 2 分鐘
如何面對職場霸凌：
霸占職場凌辱是一種不公平的行為，可能會對受害者的一些心理健康、職業發展甚至生活品質產生嚴重影響。
1. 確認霸凌行為
職場主管可能包括：
- 語言攻擊：
- 閒置行為：
- 權力剝削：
- 職業團結：
2. 保持安靜觀察
霸凌行為可能會讓你感到憤怒或沮喪，嘗試緊張反應，但避免產生突然的反應。
3.記錄事實
建立詳細的記錄，包括日期、時間、地點、具體事件和目標攻擊者。
4.嘗試溝通
如果安全可靠，試著與霸凌者坦誠對話，表達你的感受。
「我覺得你最近的一些言論對我造成了壓力，是否有什麼誤解可以澄清？」
5.尋求支持
- 內部資源：
- 外部協助：
6.加強自我保護
- 學會說「不」：
- 提升專業能力：
- 培養人際網絡：
7.探索出路
如果霸凌行為無法改善你的生存環境，請考慮尋找新的工作或調整更換部門。
8.了解法律權利
根據當地法律，有些霸凌行為可能已違法，例如性騷擾或惡意中傷。
結語
職場霸凌，最重要的是保護自己的心理健康和專業實力。
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