【每天早起 15 分鐘，你會收穫什麼？】

每天多早起 15 分鐘，一年下來你就多出 91.25 個小時，這些時間可以用來做你真正喜歡的事情。想想看，這是不是很吸引人？

▌用多出來的 91.25 小時做什麼？

1. 研究累積

• 一天 15 分鐘，一年可以讀完 20 篇文獻，還能整理出關鍵筆記。

• 或者每天花點時間優化實驗設計，為論文積累靈感。

2. 自我成長

• 學習一項新技能，例如熟練一個分析工具（Python、R 或 MATLAB）。

• 閱讀專業書籍或參加線上課程，拓展知識面。

3. 放鬆與愛好

• 終於能每天彈吉他、畫畫或做瑜伽，不再感覺自己和生活脫節。

• 專注 15 分鐘，慢慢完成一本你一直想看的小說。

▌為什麼早起 15 分鐘這麼容易開始？

• 門檻低：只需要每天比平時早 15 分鐘起床，完全不會打亂生活節奏。

• 回報大：一年多出 90 多小時，累積的效益驚人。

• 自我掌控感：早起是一天的起點，讓你感到生活在掌控之中，而非被動應對時間壓力。

所以，從明天開始，試著早起 15 分鐘吧！

拿出這些額外的時間做你真正喜歡的事情，不僅改變你的生活節奏，還能讓你在學術與生活中找到更多的平衡與滿足。想好第一件要做的事是什麼了嗎？