停止與自己作對：如何從自我批判轉向自我理解？｜《擁抱停頓》讀書筆記
在自我價值感比較低的時候，我常常會先對自己咎責。
「要是50歲的☁️編看現在肯定覺得這些事沒什麼吧？」
「為什麼我現在過不去？」
「為什麼我沒辦法善於交際？」
在總總念頭冒出時，常常對自己感到焦急，當把自己的特質歸納為負面特質時，往往無法接納自己。
近期看到這本書《擁抱停頓》很有感，它很溫柔地接住現在的狀態。
▋ 將缺點變成你的成長推手
我好喜歡以下提到的這四個點，分享給大家！
（選自第二章－梳理當下的感受－「『And』享受旅途中的適時沈澱」）
• 在你還不夠強大時面臨的許多棘手狀態，都是你一直以來認為的「缺點」成為了「保護傘」保護了當時還無法順利克服危機的你。
• 缺點與優點都有存在的意義，他們只是一種不存在優劣的特質、十分中性，更重要的是如何在適合的狀態中自然發揮。若總下意識否定這些特質、以逃避的態度面對，不但將失去理解他們背後所代表意義的機會，在未來遇到相同的情境時，也很容易直接以過去的認知與行為模式應對，反讓自己一在陷入不想要的窘境當中。
• 留給情緒適當的空間，代表處在不評斷的覺察狀態。這可以幫助我們#尊重每個感受，看到它背後的不同需求。
• 了解特質對自己的意義，拾起對自己的不接納，接受任何缺點都是自己的一部分，讓他成為你的特色優勢。
▋ 在閱讀後，我給自己一個覺察小練習，也分享給大家：
- 寫下一個你不喜歡的個人特質―不要過度思考，第一時間浮現的想法即可。
2.ＯＯ特質給我的禮物是―問自己：「這些特質在什麼情況下可以成為優勢？它們如何幫助我或他人？」
3.但是我付出的代價是―想想看ＯＯ特質讓你如何造成情緒起伏或是發現自己備受限制。
4.現在我已經長成有智慧的人，我決定―請寫下一句話表達現在你的行動。
5.接受與感謝―最後，對他（特質）說一句話：「謝謝你，如果沒有你的保護，就沒有今天的我。」
我想每次的自我批判都是通往自我理解的邀請。
當我們不再用二元思維看待自己，就能真正看見那些原本被忽視的優勢。而理解自我需要勇氣與耐心，將缺點視為成長的推手，接納情緒的存在，便是照顧自己的開始。在這條自我覺察的路上，可能會反覆掙扎與懷疑，但每次接受原本抗拒的部分，都是邁向成熟的一步。
最終，與自己和解會讓我們發現，每個特質都是成就獨特自我的力量。
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#☁️編
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