如何體驗「被允許、被接納」：接納自己其實沒那麼難

昨天的文章發出後，顯化班有同學問我：「要怎麼體驗我是被允許的、我是被接納的？」

玩顯化時，我們其實不需要在意有沒有人接納或允許我們。只要通過顯化班裡面說的顯化三階段的同學，就會發自內心理解的概念。但在還沒完全通過顯化三階段之前，我們要如何真正感受到「被接納、被允許」，並在日常生活中實際落實呢？

你要先問自己：為什麼無法接納自己、不允許自己？

很多時候，這是因為我們在童年或成長過程中，內化了一些「錯誤信念」，例如：「我不被接納、我不被允許」。這些負面信念深深植入內心，導致長大後，即使身邊沒有人限制你，自己卻成了那個「不允許、不接納自己」的第一人。

如果想真正解決問題，最好的方式就是發現並調整這些「錯誤的信念」。

當你認真去觀察和思考時，你會發現，根本沒有「證據」能證明你是「不被允許、不被接納」的。這些想法其實都是自己「想像」出來的。就像我在 1 對 1 諮詢時，能敏銳的感覺出來，同學所說的故事究竟是想像出來的，還是真實發生的，或是這件事根本與他無關，而只是想當「里長」去管別人的事。

為什麼我能感覺出來？除了高我給我的訊息，最主要的原因是我的人生體驗太多了。很多事情是有前後邏輯的，就像你和小孩聊天時，很容易辨別他是在說想像的故事，還是描述真實發生的事情。這是因為你的人生體驗比小孩多上好幾倍，對吧？

停止攻擊自己的念頭

無論何時，只要你的腦中冒出負面想法，例如：「我真笨，我真蠢」或「我真的好窮、沒用」，試著在下一秒對自己說：

• 「OK，我可以笨、可以蠢，關我屁事?你能拿我怎麼辦呢?」
• 「我現在可以很窮，可以沒用，關我屁事？你能拿我怎麼辦呢?」

無論如何，都不關現在這個你的事。

只要你不再對這些想法進行分析、解釋或試圖改變，而是單純地接受當下所有感受，讓自己自由地感知它，就能最快、最直接地達到「自我接納」。

接納自己與允許自己，並不需要刻意「做」什麼

接納自己和允許自己，並不是一種「行為」，而是一種自然呈現的「結果」。

• 每個人都會有正面或負面的想法、評價，甚至自我批判，這是人之常情。
• 真正的「允許自己」，是清楚知道這些想法只是「想法」，而不是必須執行的「事實」。

除非你選擇相信它，並讓它變成事實。例如，你相信自己是笨蛋，那你就會真的變成笨蛋。而當別人覺得你是笨蛋時，你也會覺得理所當然，對吧？

讓負面想法「只是想法」，不要變成「自我身份」

許多人無法接納、允許自己，正是因為他們把負面念頭當成了自己身份的一部分。

• 只要你能拉開距離，單純「看見」自己在想什麼，而不去批判或陷入其中，就能避免被這些想法綁架。
• 接納自己的關鍵，不是逼自己永遠保持正向思考，而是允許所有想法出現，但不讓它們主導你的行動與情緒。

舉個例子：

如果有個 3 歲小孩跑來對你說：「姊姊，你是笨蛋！」

你會因為這句話難過到回家哭三天嗎？當然不會，對吧？

因為你知道自己不可能比 3 歲小孩還笨。同樣的道理，當你不再認同負面想法，它自然影響不了你。

如何體驗「被允許、被接納」

只要你能在每個當下意識到自己又開始「攻擊自己」，並選擇：「可以啊，我允許這個想法存在。」

那麼，同學你就已經踏出了自我接納的重要一步了。💪

真正的「被接納、被允許」，其實就藏在這些看似微不足道的時刻裡。

📌對於教練的文章、影片有任何問題，顯化班的同學可以直接私訊我，比較快

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