佛陀曾說:假設有人被一支箭射中,他會感受到劇烈的疼痛。但如果這個人又被第二支箭射中,那麼他的痛苦將加倍。這裡的"第一支箭"代表外在的苦痛,即人生中無法避免的苦,例如生病、失戀、失業、意外、被誤解等客觀的困境。而"第二支箭"則是心理上的苦,即我們對這些困境的反應,如自責、憤怒、害怕、後悔或怨天尤人。佛陀的教導是:"你無法控制第一支箭,但你可以選擇不讓第二支箭射中自己"也就是說,我們無法避免現實的痛苦,但可以透過修習正念與智慧,不讓自己陷入負面的情緒循環。