不吃藥來改善睡眠的方法，可以搜尋「睡眠衛生」，就可以找到許多方法來嘗試。
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2025/04/25
我們習慣在生病時服藥止痛、退燒、消炎，卻很少有人注意，這些日常藥物可能會在不知不覺中影響我們的大腦功能。最近一項發表於《Brain and Behavior》的大型研究指出，某些廣泛使用的藥物，與大腦認知功能之間存在微妙的關聯。研究團隊提出「認知足跡」（cognitive footprint）這個全
2025/04/25
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2025/04/16
最近有個熱門的研究領域：人們是否有可能在不運動的情況下維持健康？
如果沒有很正式的運動習慣，如每星期都去健身房、或在戶外慢跑50分鐘，但又想稍稍「動一動」，改善未來身體健康、強化心血管功能......
2025/04/16
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2025/04/02
我常跟病人說，保持固定的入睡時間，每天準時入睡、準時起床，才會有比較好的睡眠品質。昨天看到醫學新聞，如果無法固定時間入睡，有個名詞叫做「社交時差」(social jetlag)，許多人常因交際應酬導致晚歸、晚睡，擾亂生理時鐘。但更多的是因為工作，必須延後入睡或提早起床。
2025/04/02
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這本書介紹了改善睡眠品質的方法，包括良好睡眠時間、緩解睡眠不足的午睡功用、照護心靈的睡眠法等。內容偏簡單，大多是老生常談的內容，但對於想要改善睡眠品質的人來說值得一讀。作者還提供了在工作時提振精神的坐式瑜珈。推薦給想要改善睡眠品質的朋友。
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睡眠是件很重要的事情。
然後品質如何，就不是可輕易掌控的。
有太多因素導致人們總是睡得不好。
多數人有睡眠問題，而且越來越普遍對吧？
這點可以從市面上各種推薦睡眠品質可改善的商品層出不窮來窺得。
紀錄：近期睡得不好。
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你知道嗎？睡眠不只是讓我們休息，還能提升免疫力、維護心理健康，讓我們在白天精神飽滿！😊
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