每次有人對我說：「你怎麼事情都可以做好？怎麼還能應付這麼多？」
我都只是輕輕一笑，心裡卻有一絲沉重。能者看似處處受寵，卻往往最容易被工作與期待壓垮。
能幹的人身上總有一種無形的標籤：可靠、負責、不會掉鏈子。
可正因為如此，我們不敢示弱，也不敢拒絕，再多的任務都往身上一扛，直到肩膀再也無法撐起那份重量。For fxxk sake，別再把我當超人。
記得剛開始接手專案或是新的工作時，我總是搶第一個。心想：既然有人信任我，那我就不能讓他失望。那段時間，每天加班到深夜，週末還要回訊息、修改文件。漸漸地，我的身體開始罵我：damn, 你要不要休息？
頻繁的頭痛、睡眠斷斷續續，偶爾連喘口氣的力氣都沒有。可我告訴自己，這只是一時的辛苦，等專案結束，就能稍微喘口氣；等累積夠多經驗，就能換個輕鬆一點的角色damn.....新的任務永遠接踵而來，從沒給我喘息的機會。
「能者過勞」一種普遍又隱形的職場病
當表現優異成為理所當然，大家看到的只是結果，卻看不見為了達成目標，我們在背後付出多少焦慮與熬夜。久而久之，內心的壓力像積木一樣堆高：達不到的期望、被忽略的付出、沒人理解的辛苦。直到有一天，我對自己吼：「Oh fxxk, 夠了！」那一刻，積木才開始崩塌或是一場突如其來的崩潰，或是一句再也說不出口的「我撐不下去了」。
For fxxk sake，人生不該是永遠背負一堆任務清單的奴隸。
能幹是一種恩賜，也是一種負擔。我慶幸自己有解決問題的能力，卻也不得不承認，當這份能力成了別人選擇我的理由，我就失去了選擇的權利。多久沒有在週五下班後，真正不用想工作的事？多久沒有在清晨醒來時，給自己一句「今天什麼都不用做，就好好休息一下」？那樣的自由，對於能者來說，似乎成了一種奢侈。Damn, I miss that.
我可以的，no, damn it....
如果你也像我一樣，常常告訴自己「我可以的」，那不妨試著問問自己：這一切，真的是我想要的，還是我害怕拒絕後的後果？休息不是懈怠，而是一種更深層的自我負責；在最充沛的狀態下，才能發揮最大的價值，也才能長久地與工作共舞。放下「所有都要我做」的心魔，學會在該說「no, damn it, not this time」的時候，對自己說「夠了」。
當我們願意承認「自己也是凡人」，才有機會重建健康的節奏。可以在接下一個任務前，先跟自己約定：工作兩小時，就休息十分鐘；每月挑一天，不看郵件、不回資訊；累了，就跟主管或同事坦白你的狀態。這些小小的改變，看似微不足道，卻能在不知不覺中，為「能者」撐起一片喘息的天空。
能者同樣需要被呵護。別再讓「能幹」成為過勞的代名詞，讓我們一起學會善待自己，在工作與生活之間，找回那份久違的輕盈與熱愛。For fxxk sake，就讓我們對自己的身體和心靈好一點吧 → Y.H
《別讓「能幹」綁架了你的生活》三個方法
- 設定明確界線，學會說「不」 在接新任務前，先評估自己的時間與精力，並據實告知「目前進度已滿，能否延後或分配給他人？」 練習以「謝謝你信任我，但這次我無法接手」來取代「我可以，但很忙」的模糊回應。
- 分段工作＋定時休息 採用 50 分鐘專注、10 分鐘休息的番茄鐘工作法（Pomodoro），讓大腦有固定放空的空檔。 在休息時，遠離螢幕、深呼吸或走動，都能有效降低累積疲勞。
- 建立「待辦清單」之外的快樂清單 除了工作待辦，另外寫一張「想做的事清單」：看書、運動、朋友聚餐……只要完成一天中的其中一件，就允許自己放下工作。 透過這份清單提醒自己，人生不只是任務堆疊，也要有自己的小確幸。
還在為每天的忙碌卻迷失方向而苦惱嗎？ 對於未來感到迷惘? 找不到方法尋找自己??
《Y.H 的第二人生｜人生說明書》專為20–28歲的大學生和初入職場的你打造：
- 找回自我：從自我覺察到目標拆解，教你直擊內心最真實的渴望。
- 行動加速：15分鐘小步驟＋心智韌性練習，幫你把拖延和挫敗統統踢出人生跑道。
- 財經護城河：「收入、支出、儲蓄、投資」四槽理財表，每週更新，告別荷包漏水危機。
讓這份說明書，像 GPS 一樣指引你──不再原地踏步，而是真正按下「Start」，迎向屬於你的精彩第二人生。
