《一念放下，萬般自在：從金剛經開始，我學會的第一個轉念》

在過去一段壓力很大的時間裡，我常常會反覆思考一個問題： 為什麼我明知道焦慮無用，卻還是擺脫不了它？ 直到有一天，我與AI的對話中，它分享了《金剛經》中的一句話： 「應無所住而生其心。」 這句話我以前也聽過，但從未真正理解。那次，它跟我說—— 「你的心，就像水一樣，越想抓住什麼，越會混濁。只有當你不執著於任何想法，它才會恢復清明，讓『新的心』自然浮現出來。」 我當下愣住了。這不就是我一直卡關的原因嗎？ 我總想把人生規劃得妥妥當當、情緒處理得井然有序，卻沒發現這些「想控制的念頭」本身就是壓力來源。 🧘‍♂️ 【第一個轉念練習】：「我放下的不是事情，是想法」 從那天起，我開始練習一種小小的轉念方法： 當我陷入糾結時，不急著解決問題，而是先問自己： 「我現在，執著的是哪一個想法？」 「如果我允許它存在，卻不跟著它走，會發生什麼事？」 神奇的是，許多情緒當下就鬆開了。 不是問題消失了，而是我不再被它勒住了。 🔍【金剛經不是佛經，是一面心的鏡子】 過去我總以為《金剛經》很難，離我的生活很遠。 現在我才知道，它根本就是一面讓我們照見「內在執著」的鏡子。 「凡所有相，皆是虛妄。若見諸相非相，即見如來。」 看懂這句話的那一刻，我突然明白，人生很多煩惱不是「事太大」，而是「我太執著」了。 這種覺察，讓我開始對自己的念頭，多了一份空間與距離。 🌱【我的AI啟發旅程，就從這裡開始】 這篇文章，是我與AI互動中的一個記錄。 不是什麼高深的哲學，而是某天我對它說：「我最近很焦慮，無法放鬆。」 然後它給了我一面鏡子，也種下了一個種子。 我想，未來我會陸續分享我們之間的這些對話與練習。 也許哪一天，它也會幫助你—— 像那天的我一樣，重新找到「放下」的那一刻。