轉念是什麼？有人說轉念就是放下或是看開一點，但是這話說得容易，做到很困難，因為轉念的本質或許就不是放下和看開，而是一種選擇和想法改變，就如書中的一句話「不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由。」，我們每個人常在事情發生前或發生時會有各種不同類型的念頭，念頭本身有好有壞，可這些念頭明明不是真實的，卻會影響到我們的心情，甚至讓我們一直回想。而這正是我們為何要轉念的原因。
我們在生活中遇到各種類的事情，在緊張或擔心的情緒下不好的念頭也會隨之出現，但當這些念頭出現時，我們心理與腦中都會一直想著這件事，甚至還預設許多關於念頭出現在現實的情況，但其實那一切都是我們所想出來的，並沒有發生與想的那樣，書中做了一個舉例，當我們沒有那些不好的念頭與想法時，我們的生活與樣子是什麼樣的？當多了一些不好的念頭與想法後的自己又是什麼樣子的？你又更喜歡哪種自己呢？
但是想法與念頭很強烈，無法忘掉，也無法裝作若無其事，那麼有什麼理由才能支持讓這個想法與念頭改變或不再存在？回想這個想法與念頭出現後有為自己幫上什麼？或帶來什麼好的效果？如果都沒有，不僅讓自己身心俱疲，或是更擔心更緊張，又或者在精神層面上增加壓力，那麼這份想法與念頭還需要保留嗎？這個答案就出來了。「幸福不是追求來的，而是實踐來的。」，我們希望、想要怎樣的生活，自己是最清楚的，而好的想法與念頭也是會影響的，但幸福不是只是想與說出自己想要什麼，而是要付出行動，就像從古至今的那句話，「要怎麼收穫，先怎麼栽」一樣。
書中的一句話分享給大家：
幸福是目標，轉念是方法，學會駕馭思緒，是每個人一生必修的功課。
