無視的力量，讓自己站在更高的樓層

網路上看過一句話，「對一個人最大的否定，就是『無感』。」

我們的注意力，就是一種「價值給予」。

唯有當你「無感」，那才是真正的放下與超越。

為什麼「無視」比「反擊」更有力？

你把情緒放在哪裡，就代表你把自己的心理資源和價值放到哪裡。

我們之所以會被激怒、被傷害，是因為我們把對方的言行視為有意義、有份量。

所以當你對某個人感到憤怒，代表的是你把你的情緒價值交到他手裡。

然而，若你能選擇「無視」，代表你已經抽回了這份價值。

此刻對方再怎麼叫囂，也會像風聲一樣從你耳邊掠過，再也無法撼動你。

這是一種真正的力量——不是因為你懶得反應，而是因為你已經「不需要反應」。

無視不是冷漠，而是一種自我保護

很多人誤解「無視」是冷漠，但其實它更接近心理學中的 「情緒邊界」。

我們無法控制別人怎麼說、怎麼想，但我們可以決定那些話是否要進入心裡。

① 我的價值，不需要透過你的評價來確認。

② 你的攻擊，不值得我耗損能量去回應。

③ 我選擇把注意力，放在更值得的地方。

這不僅是一種自我保護，也是一種心理上的成熟。

當格局高了，噪音自然變小

想像你站在一樓，路人隨意喊一句話，你聽得一清二楚；但當你站到二十樓，地上的噪音對你來說，就只是微弱的背景聲。

這就是 「心理高度」 的比喻：當你專注於更長遠的目標、更大的格局，很多瑣碎的評價、惡意的批評，自然就變得不重要了。

阿德勒心理學很重要的「課題分離」概念：每個人都該為自己的課題負責。

別人怎麼看你，是他的課題；你怎麼過自己的人生，是你的課題。

當你懂得切割，你就不再需要為了旁人的眼光耗損心力。

如何練習「無視」？或是「課題分離」？

① 標記情緒，而不是被情緒帶走

當你聽到批評時，不要立刻反擊，而是告訴自己：「我現在感覺到憤怒。」

把情緒標記出來，就能減少它對你的掌控。

② 設定心理距離

想像在你和對方之間有一堵透明的玻璃牆，他的話語可以撞上來，但就是進不來。

這能幫助你在心理上拉開距離。

③ 專注在更有價值的事物

把注意力投資在你真正重視的事情上，例如學習、事業、健康、陪伴值得的人。

當你的生活被有意義的事情填滿，無謂的雜音自然會被邊緣化。

④ 練習「延遲反應」

面對挑釁，不要立即回覆。

給自己一天，甚至一週，再回頭看時，很多事情早已不值一提。

真正的超越，是心裡的一片寧靜

有人說，成長就是從「在意所有人」到「只在意重要的人」。

當你慢慢成長，你會發現：

• 你不再需要透過反擊證明自己。
• 你不再為了辯解而浪費力氣。
• 你更願意把能量，用來經營自己的熱愛與夢想。

這份心裡的寧靜，其實比任何勝利都更珍貴。

因為到最後，人生就是求活得自在而已。