今天的天氣非常好，太陽也非常大，我其實感到蠻感恩的。如果今天的工作環境是在戶外，那可能會曬得比較黑，也會比較辛苦，工作環境也沒那麼舒服；但如果是在室內工作，真的會覺得非常感恩。
其實，很有意思的一件事是，練習用感恩的角度看待事情，效果會蠻好的。昨天我看到Tony Robbins的一個短片，裡面提到一個觀點：將你的期待轉化為感恩。這種做法其實能產生很大的能量。一個保持感恩的人，與總是期待別人為自己做些什麼的人，比起來，差距真的蠻大的。
然後，這個NAC的六大步驟我自己覺得蠻不錯的。簡單來說，這六大步驟如下：- 明確你要得到的結果，並清楚知道是什麼東西在阻礙你。
- 找到改變的槓桿。這個概念其實很明確：簡單說，就是明白改變可以帶來什麼快樂，以及不改變會帶來什麼痛苦。
- 終止舊有的行為與習慣。
- 加入新的行為。
- 將新的習慣轉化為固定行為，讓它真正成為你的日常。
- 測試，確認新習慣的有效性與持續性。
總共有六大步驟。如果一個人能非常清楚自己要得到什麼結果，與不清楚的人相比，差別非常大。
接下來，當你知道了自己想要的結果，就進入下一個步驟：找到改變的槓桿。所謂改變的槓桿，就是將改變帶來的快樂明確寫下並視覺化，同時也把不改變會帶來的痛苦寫下並視覺化。這樣做，其實會帶來非常明顯的差別。
接下來的一個重點是終止舊有的習慣與行為。因為行為累積起來就會形成習慣，所以有一句話說得很好：「習慣可能是你最好的僕人，也可能是你最差的主人。」這就關乎你，是駕馭習慣，還是被習慣駕馭。我覺得這非常重要。
其實這非常有趣，因為我前一段時間寫的內容，大部分都會提到這個概念。亞里斯多德曾說過：「我們重複的行為造就了我們。卓越不是單一行為，而是一種習慣。」習慣的力量非常強大（powerful），所以如何鍛鍊自己、培養好的習慣，就非常關鍵。我覺得這個概念與Tony Robbins的NAC方法，有很多相通之處。
終止舊習慣也是一個很重要的點。我們其實知道自己有些行為或習慣不太好，但有時候卻沒有去停止（STOP），沒有做出讓它停下來的決定，這其實蠻可惜的。所以，我覺得這是一個需要有意識去調整的重點。
每次在寫部落格的過程中，我都感到非常感恩。因為透過這個方式，我能把大腦裡的一些思緒重新梳理、校正一次。每一次的書寫，都讓我更了解自己與周遭的事情。
有些事情需要重複練習，這也涉及到遺忘曲線：學習一個小時後，大概就忘了一半以上；一天過後，可能忘了七成以上。因此，持續的複習非常重要。而the power of output（輸出的力量）是非常強大的——只要你持續輸出、持續表達，不斷講述與書寫，你對這個領域就會越來越熟悉，同時也能鍛鍊你的表達能力。
我自己覺得這整個過程蠻有趣、好玩的。那接下來，我想把目前學到的NAC落實在生活中。步驟很明確，也很實際：
- 明確你要得到的結果，並清楚知道阻礙你的因素，將它寫下來。
- 找到改變的槓桿，也寫下來。
- 終止舊有的行為與習慣，寫下來。
- 加入新的行為，並寫下來。
- 將這些新的行為打造為習慣，寫下來。
- 測試，在實踐的過程中觀察哪些地方需要調整與優化，並寫下來。
我覺得，僅僅是把這些步驟寫下來，就已經能帶來巨大的變化。這對我來說，是一個非常棒的發現。
當然，Tony Robbins的訪談、演講或課程，我都非常推薦。他的書籍更是值得細讀。今天我重新翻閱了《喚醒心中的巨人》，這本書將近六百頁，內容非常精彩。我個人更偏好《喚醒心中的巨人》勝過《Unlimited Power》，希望透過自己的學習與改變，持續創造更好的影響力。
