退出競爭，接納自己，不需要刻意去包裝或否定自己，也不要去活成別人期待的樣子，人生自己負責，不用去追求成為特別，但也不必刻意和他人一樣，唯有相信自己，持續累積，自然就會有成就。
1.平凡不等於無能，更不是失敗，相反的，接受平凡，就是心裡安定與幸福的開始。
2.真正讓人痛苦的不是能力不足，而是比較本身。
3.自卑不是能力不足，而是否定行動的理由。
自在感的三個核心：(1) 克服自卑(2) 找回自信(3) 活出自己
核心一.克服自卑
自卑往往是踩剎車的開始，克服自卑的最佳辦法，不是想通自己有多優秀，而是去行動、去做。
千萬不要凡事還沒開始前，就自認「我不行」、「我沒辦法」、「我沒資格」，那最後也就落得沒有開始、沒有投入，那自然也沒有成果，重點還是不要讓自己創造的不安成為了絆腳石。
無論任何時候，往往採下煞車的人都是自己，不要因為擔心結果不如意就什麼都不做，有時必須不去考慮後果，先付諸行動，因為即使成果不好，並不會失去自我的價值。而當你心無罣礙，自然就無有恐怖，當留則留，當走則走，自卑也消去無蹤。
核心二.找回自信
「人生不是羅馬競技場」也就是：競爭並非是理所當然的事，人不要需要特別，也不用被其他人認可。
不用把別人的終點當做自己的起點作比較，就像是烏龜不需要在陸地上和兔子賽跑，而是去找到自己的舞台。
當一個人相信自己有能力時，就會產生勇氣，也就沒有必要去依賴他人的認可來確信自己的能力。這世界並不是零和賽局，不是非得你贏他輸，或他贏你輸，拼個你死我活。
既然如此，就像是書中作者寫道：「如果想在課業或工作上更有自信，只要退出競爭即可⋯」，而真正的自信，還是來自於認識自己是誰，適合什麼，而不是硬要活成別人的樣子。
核心三.活出自己
「承認不完美，才能學會在過程中成長」，重要的是活出自己的人生，不用再為迎合他人或追求認可而活。
當停止無謂的競爭，把注意力拉回自己；它讓我們理解：幸福不在遠方，而在能安心做自己的一呼一吸之間。
當我們沒有受到任何人的認可，並不代表自己的工作就具有價值。我們的價值，是不需要透過贏誰來證明；我們本身，就是足以發光的存在。
我們必須知道評價與價值未必一致。因此，擁有不受他人評價影響的勇氣，是非常重要的事。畢竟他人的感受是主觀的，他人的喜歡與否，我們也無法掌控。與其向外尋求目光，不如向內充實自己、肯定自己。
我們不需要特別，我們的存在，就已經足夠。
