我的損友們

結束 黑暗內我 的自我洞察後,還不能漏掉一位好朋友～內在判官。

真的發現自己很渺小,是被壓得很渺小。

每個人內心都有一個或兩個聲音,一個說好時另一個就會反對你。

這個你從不傾聽的聲音叫～內在判官。

內在判官的第一種聲音～自我懷疑。

經由自我覺察後的我,發現在 黑暗內我 中,有很多原來我隱藏的特性..

嚴厲粗魯苛薄、非黑即白、看似理性、你還沒準備好、你不擅長數學協調科技類事物、身
體完美主義、自動播放、反覆播放、非理性但持續不斷、兩段式批判、內在判官會從你生
活中你那些愛批評的人取經

而且從小的時候老是被生活中重要的人指責,這些每一個 自我懷疑 的特性,輪番出來批判,而我卻一直以為 那些聲音 就是代表我自己。

6月份開始的功課,就是處理這些 不必要 的聲音,而第一個首要做的就是 分割它,當它是「 喔,我現在聽到的是內心批判之聲,那不是我」來做為練習第一部的基礎。而我是我,內在判官是內在判官。再之,將它想像成你的另一個朋友(屬於損友的那種)。

如果你和朋友相處,一言不合的時候,會想幹嘛...

轉身就走,不跟他講話,不理他～對,就這麼做,就像你對待朋友一樣。

每當心裡有雜音出現時,就這麼對待 那心中特性自我懷疑的聲音。

練習就是這麼好玩,好玩到我常體驗,從自我察覺裡練習,把一些該丟掉的丟掉,曾經練習過 整理 這件事,但發現並沒有想像中有感於改變,一定是哪裡出錯了,果然,心裡若有事,就算外面裝飾再好,包裝再完美,都不能去掉心中大患。

從覺察裡找到 內在判官,這個損友,總是躲在陰暗角落,時不時出個聲左右你直覺,左右你心中的想法,攪亂你的生活秩序,而今,發現了這個 損友(內在判官),就好好的跟它相處,或著 叫它閉嘴,又或著 把它請出去(損友嘛,得罪不起,就請它離開)。

從每日每個事件去覺察,這是 內在判官 的聲音,還是你的聲音,是你的想法還是內在判官的想法,從每個小事件開始與 內在判官 區隔,越區隔越能看到自己,因為是每日的小事情,比較容易發現(千萬不要覺得麻煩,一天發生的小事件很多,自然容易察覺,更容易區分,但若你能分辨小事件,慢慢的,你就和 內在判官 區分開來了)。

每件事有了區隔,你的心自然輕鬆很多,自我懷疑的聲音,就會變得力量越來越微弱,真我 就出現了,也獲得輕鬆與釋放。

＃練習課本～許添盛醫師的 自我察覺朝向快樂的過程

＃練習課本～泰拉.摩爾的 姊就是大器