容貌焦慮一一與自己的身體和解
閱讀時間約 1 分鐘
你有容貌焦慮嗎?
．對自己的某些部位不滿意
．一定要化妝才敢出門
．照片都要一直重拍或修圖
．即使別人說自己好看、正常，卻依然覺得自己很醜、很奇怪
在這個社群媒體發達的世代，人們很容易可以看見網路上那些「完美」的照片，相比較之下覺得自己不夠好看、沒有自信。發貼文時，容易被按讚數量或留言影響心情。讓越來越多人有不同程度的容貌焦慮。
俗稱的容貌焦慮，在心理學中被稱為「身體畸形恐懼症」( Body Dysmorphic Disorder)，簡稱BDD。這跟強迫症有一點相似，例如，會一直反覆照鏡子、化妝時不斷反覆上妝、整形很多次依舊不滿意，嚴重者可能會引發社交恐懼、憂鬱症、甚至自殘等。若焦慮的症狀已經嚴重影響生活，請尋求專業醫療諮詢。
我曾經也不喜歡自己的身體，覺得自己有太多「不完美」的地方。看著自己身上的缺陷，要怎麼接納自己 ?
其實討厭自己的身體，就像是對自己的細胞吵架一樣，他們可能不是你期望的模樣，但他們一直以來維持著你的生命。你身體的每一個細胞，都是為了你而努力運作著，只為了你一個人而活，24小時不間斷。
與自己的身體和解吧。
你可以輕輕地，對著自己的身體說一聲 : 一直以來辛苦了，謝謝你。
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社會媒體的興起在某種程度上加劇了青少年之間的容貌焦慮問題。本文探討了身體畸形恐懼症對青少年的影響，並提供了幾種建立自我肯定的方法。同時呼籲家庭、學校和社交媒體平臺共同努力，提供心理健康支持，減少對青少年的負面影響，營造積極健康的網絡環境。
「我最近的容貌焦慮有點嚴重。」
「為什麼...好突然。」
「我覺得我變漂亮了...」
「……」
這是在今年5月時與朋友的對話，想談論容貌焦慮這個主題已在我內心存放了約兩年的時間，遲遲沒有下筆的原因是，不確定自己是否已經準備好，坦承的面對自己過去的樣子，或是能真實的相信現在的自己是“漂亮”的。
「美麗並讓我們只能盯著一面鏡子，而不是面對整個世界。」p.17
🔖什麼是美麗病？為什麼會有美麗病？
美麗病說穿了即是「容貌焦慮」。
在意外表是生物天性，然而太過執著於需要完美的外在，則會影響我們的社交、自尊心，甚至引發身心疾病的產生。
「因為被物化變成日常的一部分，女孩或女
之前寫完《如何把工作快狠準地搞定 (上)》、《如何把工作快狠準地搞定 (下)》兩篇文章後，除了得到一些私訊迴響外，我覺得它們也讓我去檢視我在工作以外的日常生活如何運作，特別是做家事這點
除了自己的提升，別忘了「工欲善其事，必先利其器」
你去問大部分的人，不論性別年齡，如果他/她說自己很喜歡做家事，通
我比較捉摸不定，蠻看情緒做事的。有些人覺得我冷酷，跟我比較熟會覺得我活潑，哈哈，其實我以前不太喜歡講話，很討厭人。我是被霸凌長大的。班上的領頭羊啊，如果沒有跟他們做一樣的事或聽他們的話，就會被排擠。我沒辦法融入，抽菸翹課打撞球之類的。國小到國中都跟人很疏離，算很會跟自己相處吧，就都在打遊戲。
就是面對我自己阿媽的時候。
她那些自私的行為
她對我們精神上的虐待
她的可悲
其實全部，我都無法原諒和釋懷
能夠面對自己的親人這樣。其實我覺得自己才是最偽善。
S
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警告：本文包含色情內容
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