【覺察日記】焦慮要傳達的訊息？如何與焦慮和平共處
閱讀時間約 2 分鐘
焦慮翻攪著胃，幾乎快要吐了出來；
擔心像螞蟻爬滿全身，坐立難安。
你有過焦慮的感覺嗎？
可能是正面臨一件無法預測結果的挑戰，而結果會對你產生重大的影響。
例如技術檢定、升學考、國家考試。
面對這樣的情境，我們容易產生擔心的情緒，
持續且伴隨生理反應的擔心，會衍生成焦慮，
焦慮會讓我們身心不適，但忽略、無視卻也很難逃離它的魔掌，
那面對焦慮我們到底該怎麼辦才好呢？
「看見焦慮的意義－我們都誤會焦慮了！？
其實我們正面對一件對我們而言不容易的事情。」
焦慮來自於個人預測未來可能發生危機，
它的功能是促使我們投注更多精力關注這件事情。
「焦慮其實是我們面對挑戰的正常心理反應。」
若今天我們面對的是得心應手或熟悉的事物，
那我們會產生控制感、放鬆、甚至是覺得無趣，焦慮並不會發生，
因此，焦慮代表著我們正在面對一件對我們而言不容易的事情。
那麼既然事情已經很不容易了，也必須面對這樣的挑戰，
我們至少可以選擇要如何對待處在困難中的自己，
我們可以試著溫柔地和他說：
「親愛的，我知道你正在面對一件困難的事，
也知道你很擔心自己會做不好、會失敗，
但我想告訴你，這件事情本來就不容易，
所以我願意給你空間，讓你去挑戰、去失敗、去學習，
事情結果並不會影響你的價值喔，我也相信無論如何，
你都會在人生的道路上繼續努力，繼續前進，
然後你要記得，我永遠都會支持你、陪伴你、做你的後盾。」
「不用成為完美的存在，偶爾被評價也沒關係」
當我能看見真實自己，容許自己所有的部分，
我會開始對自己感到踏實，接受自己的存在。
接觸真實的自己，我一定會發現我有擅長與不擅長的部分，
所以我偶爾會被評價，會有需要努力的地方，
但我會知道那些評價並不代表我是不好的、我是沒有價值的。
我會知道我可以不用成為完美的人，我會給自己更多空間，
去挑戰、失敗與學習，
同時這也不代表我會停止努力，
我依然會繼續在人生的道路上前進，
但不是為了要獲得誰的評價，又或著是要讓誰肯定我的價值，
而是我真心想成為更好的人，想活出有意義的人生，
我是為了我自己。
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