｜宇宙教我的事｜手機偷走的時間，一週減量實驗（下）

實驗覺果大公開

維持一週的手機減量實驗-每天早上9:00-14:00不使用手機，生活有什麼變化呢？

先來對比一下上週日到本週六與3/31-4/7號手機使用的平均時間。

每日使用時間少了3小時53分鍾，這些多出來的時間用在哪？

首先花在自己喜歡的事上，能夠畫畫、運動、吃飯、洗碗、做例行的家事，有時還午睡一下再出門上班，當沈浸在這些事情裡的時候，我對自己的生活感到更滿足。

心情變好

手機減量其中一個最大的好處是，訊息接收的時間變短，以前一大早起床就習慣先看手機，很多工作相關的訊息會蜂擁而至的進入腦裡，理智雖然告訴自己等上班時再回，但腦中會開始不斷自動導航想該怎麼回覆訊息，然後有時候就忍不住先回了，之後又懊惱覺得佔用了自己的休息時間，再來是有些訊息並不是很令人開心，所以如果一大早看到，就會從一早就開始小不爽。

但手機減量之後，早晨到兩點這段時間都會很平靜。

那有沒有什麼時候會特別想用手機？

當然有，以我來說，是覺得某件事放不下的時候，可能是訂餐廳或是覺得有些事需要提早處理，這時候我內心就會特別急迫的想使用手機。

但是這些事真的有這麼急嗎？以實驗結果來說，早處理跟晚處理都一樣能處理好，沒有任何區別。

那我在急什麼？

可能只是對有事情要處理這件事上癮了，好像習慣把所有外在的事情處理好，表現的像是一個有用的人。

這樣我好像就不用去多關注自己。

看見自己

當時間空下來之後，我有更多的時間去觀照自己，我發現時間對我來說一樣不夠用，因為我想做的事還是好多好多，我想畫更多的畫；讀更多的書；能更多的時間鍛鍊自己的身體和心靈，我明明有這麼多想做也能夠做的事，我以前卻因為滑手機沒有去做。

我就像把大把的金銀珠寶扔進海裡的傻子一樣。

沒意識到自己有多麼的愚蠢。

不過也因為每天跟手機保持一段距離，我也才能發現這件事，有趣的是每當我工作日可以用手機時後也沒覺得手機有多麼有趣，有時在公車上我只是靜靜看窗外的風景，走路也只是專注的走，想想之前所有的空檔幾乎都被手機填滿了，還曾急著回家只會了能夠躺著好好滑手機。

就在我以為我會大澈大悟，再也不沈迷手機的時候，六日來臨了，我上午依舊不用手機，但我卻特別期待兩點快點到臨，因為有很多的時間可以浪費。

我突然理解很多的上癮者，可能在勒戒所發誓保證再也不用毒了，但一出勒戒所就破功的心態。

畢竟能夠快速簡單的滿足大腦，人類的本能是很難拒絕的。

不過當兩點後，我真的用了手機，也沒有特別開心，這也讓我提醒自己我想要的不是手機。

長期的計畫

短短一週的手機減量實驗，還帶來其他許多好處，例如：眼睛不乾澀了（但睡前依舊不能滑太久，否則一樣會乾）、能保持穩定更新繪本出版計劃、大腦變的稍微安靜了、有許多的時間觀照自己的想法、心情變好。

但反過來說沒有節制使用手機看短影音的危害也是巨大的，過去我曾看過【i世代報告】這本書，作者提供無數的研究資料顯示，自從手機及社群媒體的興起，造成世代的情緒困擾、憂鬱、自殺、厭食症、睡眠障礙等人數在青少年中急遽攀升。

這週實驗結束後，我對書中的內容更有感觸，如果連我身心健康的成年人，都被影響這麼深遠，那那些正在成長的青少年，是否更難長出健全的身心。

我開始認為這個計畫不該只是一個短期的實驗，而是需要把手機減量這件事變成我人生的常態，長期追蹤手機減量的身心變化，考慮實驗的主題跟【宇宙教我的事】的靈性內容關係較小，後續會將實驗結果打在另一個房間-【ADHD的健康生活實驗室】，目前規劃應該是每月紀錄一次變化。

今天之後我會把手機的減量時間調為晚上12點到明日下午的1:45分，晚上12過後不使用手機是為了防止熬夜滑手機消耗自己的心神，然後把下午的時間提早到1:45分，是因為想再出門前更新我的繪本出版計劃，把重要的事在上班前就先做完。

如果有想一起加入實驗的朋友，也歡迎留言跟我說，之後希望也能分享大家手機減量的心得。

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