罹癌後，生活有什麼改變？放療後2年，我如何與「新身體」共處生活

前陣子，經歷了一次重感冒，嚴重到一度讓我覺得回到2年前的狀態…

這讓我意識到，啊，已經過了2年，現在的我，也算是好端端的活在地球上 (雖然前幾天還因為重感冒而覺得生無可戀XD)，然後我就在想，竟然活了過來，那我有真的從心生活嗎？我現在過得真的快樂嗎？但今天不討論這些靈魂拷問，我想先分享，過了2年，我如何與「新的身體」共處生活。

與放療副作用共處

還記得，在做放療前，心裡擔心未來各種副作用的產生，為了降低副作用產生的風險，才選擇價格較昂貴的質子治療，即使如此，還是很難過身體細胞依然會因為放療而承受不可逆的傷害。治療完成後，已知的副作用也發生在我身上，而我跟它們相處了2年，直到現在也將其視為我生活中的一部分。

口水減少

鼻(咽)癌放療的最大副作用，應該就是口水減少。而口乾的症況，真的不是太爽，不僅影響食慾，也會影響說話，所以不管在家裡還是外出，隨手帶保溫瓶是必備。有時忘了帶水，沒有適時補充水分，真的會口乾到不舒服，甚至嘴唇乾裂……，所以護唇膏對我來說也是必備物品之一。總而言之，面對這個副作用，只能多喝水、多吃濕潤的食物。因此看到2歲的外甥，口水像不用錢的直流時，只能羨慕。

過多的膿鼻涕

另外鼻子內部因為放療變得有如沙漠般乾燥，每次照鼻內視鏡，就會看到一堆膿稠分泌物，而放療位置則是一處明顯的膿性結痂。每天洗鼻就跟刷牙成為我的日常清潔習慣，比較麻煩就是旅遊還要帶洗鼻器，算是蠻佔空間。除此之外，每天還要消耗很多衛生紙來清除黏稠膿鼻涕，一開始我都會覺得很尷尬，因為鼻涕都是黃綠色，很怕周遭的人看到，很噁心，但後來也都坦然面對。現在出門，要是遇到面紙用完的狀況，我真的會慌，因為我的膿鼻涕實在太盛產了！

肌肉纖維化

原本擔心的肌肉纖維化，會造成頸部移動及張嘴困難，但目前來說，都無大礙。不過放療照射過的肌膚確實較無彈性與僵硬，一開始摸到時，是有點心灰意冷，但多保養、按摩及運動，可以有所改善，目前也算平常心對待。

罹癌後有吃得更健康嗎？

要說最大的改變，就是三餐按時吃飯，每天也一定會攝取蔬菜水果，或者應該說，罹癌前，根本沒有好好吃飯，不僅不愛吃水果，每餐也不在乎有沒有吃足夠的蔬菜，然後又吃得少，現在回想，當時真的沒有好好照顧自己的身體呀！現在我的體重約47kg左右，相比生病前，體重只有44kg，我想算是有進步吧。

不過有一點沒改變的是，就是我真的不愛吃保健食品XD 與其吃保健食品，我更願意喝綠拿鐵，如果有看我IG的分享，應該就會知道我都會買冷凍綠拿鐵打來喝，非常推薦大家。

建立哪些良好的生活習慣？

• 冥想：第一年很認真執行，每天早上都會花20分鐘進行冥想，直到去年底，我開始放棄該習慣XD 因為當狀態不好時，每次冥想，我還是無法克制的東想西想，完全沒有減輕我煩躁的思緒，因此就先暫緩，目前也沒有找回冥想的動力。但當我心煩氣燥時，還是會播放冥想的音樂，讓心情稍稍安定。
• 健身：第一年上了60堂健身教練的課，每週都會去健身至少2次，體力也靠此慢慢恢復，還記得開始運動的第一個月，深感自己體力的低落而沮喪，但現在，我已經可以獨立進行肌力訓練而自豪。
• 選購好的商品：現在會多在意商品是否環保無毒、天然低刺激性等，尤其是清潔用品和保養品。遇到太香的東西，我也會反胃，以前喜歡的LE LABO護手霜，現在也不太常擦，更不用說噴香水了 (雖然我覺得香味還是挺重要QQ)。
• 早睡早起：前半年其實做得挺好，但有一晚熬夜看了黑暗榮耀後，就一去不復返 (???)，這個確實還在努力奮鬥中，最好的方法就是不帶手機進房間，有決心早睡的朋友，一定要使用這招！

捨棄哪些事？

• 不再染髮：以前其實蠻常染髮，現在不僅不染，即使額頭上有好幾根白髮，也是不願出動染髮膏，直接改頭髮分線遮住白髮，用物理取代化學。
• 不再喝酒：雖然以前也不是個酒鬼，但就是會偶爾小酌，現在真的是滴酒不沾，也算是省了很多錢。

還有回診嗎？

回診部分，已經從每3個月一次，來到半年一次，下週五又要到醫院回診。每次回診一樣要等好久好久，然後跟醫生的談話一樣幾分鐘就結束，不過只要一切安好，跟醫師也不用過多的對話吧。

心境上的改變呢？

• 更願意放下傲嬌的自我，去了解他人的優點與特質、更願意放下心中的防備，願意給自己與他人交流的機會。但我知道自己還可以做得更好，還有非常多的進步空間！
• 更積極地讓自己重回正能量的狀態，雖然不容易，但知道好的心情，能大大幫助自己的身體健康，因此會更有意識地行動，引領自己的心情到一個舒服的狀態，而適時地放過自己，是最佳解。

寫到最後，摸了摸自己的頭髮，因放療而頭髮掉光的區域，已經長到過肩，我想就先好好感謝自己的身體，我們已經一起走了2年。

希望當頭髮長過胸時，我能好好回答那些靈魂拷問：）