ꕥ你有得到幸福的勇氣嗎？被討厭的勇氣—阿德勒心理學心得分享

會寫下這篇文章是源自於幾個月前被古賀史健和岸見一郎詮釋的阿德勒心理學：「被討厭的勇氣」所感動，書中主要為年輕人因為覺得自己很不幸，偶然間看到哲學家提出 : 「人人都可以獲得幸福，世界很簡單」的理念，從而感到忿忿不平，前往尋找哲學家理論所展開的故事。

讀書的過程就像品嚐一個檸檬千層塔，書中的每個篇章，每行文字，帶給我的感動彷彿多層次的味蕾饗宴，酸酸的，卻同時甜入心田。看書的時候，我有很多次想要把書闔上，暫時停下來好好咀嚼、回味文字的衝動，但我的眼睛還是一行行飢餓地往下一行，下一頁看去…至於為什麼會等了這麼多月再寫心得呢，我想主要是因為想給自己多一些時間消化，好好整理思緒，再完整的紀錄下此書帶給我的轉變和心得。

小茶也還在學習阿德勒心理學，如果能遇到同好真的很開心 ;)請多多指教，也歡迎各位補充及糾正喔！

勇氣的心理學

快樂很簡單，世界也是很簡單的，是你把它變複雜了。

回想從書上看到這句話的當下，內心某處恍惚之中被點亮了，但我深知當時的自己仍然不完全能接受這個觀點，產生了和書中的年輕人一樣的想法，世界怎麼可能是簡單的呢？如果世界是簡單的，該如何解釋社會上的亂象，人心的險惡呢？如果世界是簡單的，為什麼人與人之間卻常產生誤會和不解呢？

其實這個世界確實是簡單的，而我們之所以會覺得世界是「複雜的」，是因為人心是複雜的，我們永遠無法準確無誤的了解身邊人的想法，也不能肯定他人的想法是否會改變，這種無法預測性，使我們產生了世界複雜的感受，而真正能改變的只有我們自己，書中哲學家請年輕人摘下看世界的太陽眼鏡，因為我們眼裡的世界是自己塑造的，人的想法、三觀、好惡構成了自己眼裡的世界，而每個人的世界不盡相同。這可以解釋為什麼兩件一模一樣的事情在兩個人眼裡會產生不一樣的感受，也就是說，當生活中遇到不順心的事情，只需要轉念ㄧ想，心情便會大相逕庭，而面對所有事情都能正向思考的心境，我相信並不是所有人都能做到的，需要長時間的練習，但一旦改變，世界將有所不同。

「改變」這兩個字寫下固然簡單，但你我都心知肚明這顯然不是一件容易的事，是需要「勇氣」才能做到的！勇氣這個詞可說為貫穿了阿德勒心理學（勇氣的心理學），像檸檬塔酥實的基底，改變的勇氣，獲得幸福的勇氣和被討厭的勇氣。

幸福是人人都能得到的，那麼我們需要怎麼做呢？其實以目的論來說，一切都操之在己，決定未來的自己是「當下的自己」所做的決定，和過去的自己一點關係都沒有，所以我們也沒有理由用過去的自己束縛現在的我們得到幸福(跨出舒適圈的勇氣)，用自卑束縛周遭的人，用過去的失敗肯定未來的自己是做不到或者無法成功的，比起沉溺於過去的失敗，賦予經驗意義(特別是壞的那些)更有意義！

否定心理創傷

扮演受害者的過程中的確博取了關注和同情，或許也得到了扭曲的特別。

乍聽之下，否定心理創傷是一個十分不近人情的觀點，看書的我當下錯愕地瞪大了眼睛，會產生心理創傷必定是過去的經歷對當事人產生了非常負面的影響，怎麼沒有同理心反倒強調心理創傷是不存在的呢?

「扮演受害者的過程中的確博取了關注和同情，或許也得到了扭曲的特別」，先前提到過現在的你隨時都有辦法改變自己，因此阿德勒提出扮演受害者的當事人是缺乏了改變的勇氣和獲得幸福的勇氣。

此時我的心裡也浮出了大大的疑問，可以不要有心理創傷，誰想擁有呢?簡直是自討苦吃對吧？顯然的，當受害者（心理創傷）時可以得到些好處！當向別人闡述自己有心理創傷時，可以獲得特殊的身分，這麼一來，當他人不理解時，我們可以理所當然地用：「你不理解啦！你又沒有經歷過。」或者「你又不是我，怎麼能夠體會我的感覺呢？」等等主觀的感受回應。此舉既能完美的避開別人的問句，又一次次的逃避了自己的內心。我想，好好地面對最真實的自己也需要很大的勇氣啊...

追求卓越

倘若你不為自己的人生而活，究竟誰要為了你的人生而活呢？

接下來我們要討論的是「追求卓越」這個課題，身而為人，追求卓越是我們的天性，且請你仔細地回想看看，即使在工作或者課業上的你並沒有特別認真，在人生的其他時光小河中，例如：打電動，畫畫時的你是否曾經為了獲得更高的分數或技巧而苦惱呢？這種心態可以套用在任何事情上，這就是阿德勒心理學中的追求卓越，在此小茶想向大家說聲辛苦了，在生活中的你很棒，在努力的同時也要好好的愛自己喔！

努力中的我們時常不自覺或者有意識的和別人比較，有時候自卑感就偷偷的溜出來了，這裡要注意的是：健全的自卑感讓自己變得更好，可以讓我們意識到哪部分的我們還不足，還需要加油，進而變得更好，但病態的比較心可說是一點意義也沒有，因為世界上仍然會有比你我在該領域更強的人啊，過分的追求卓越只會讓生活變成灰色的蒙上一層霧的泥沼。

人生不是與他人的競賽，人人都是我的夥伴，當忌妒或者自卑心作祟時，不妨想想身為群體動物的我們，一直以來就不是為了與他人比較而存在的啊！能夠為群體貢獻，且一同成長才是件有意義的事情。

人生的任務是什麼呢？

講到了為群體貢獻，就到了該聊一聊人生的任務是什麼了！阿德勒將人生的任務分為兩個部分，行動面和心理面。

行動面的任務：自立且接納自我。

心理面的任務：我是有能力的，人人都是我的夥伴，信任他人，貢獻他人。

接納自我並不是擺爛，而是先了解現在的自己是怎麼樣的呢？不足的地方是可以靠努力去補足的，還是不行呢？如果是不能靠更多努力去改變的，我們就必須好好地接納自我，接納不完美的自己，因為沒有人會是完美的。

接納自我後，要告訴自己：我是有能力的，有能力為群體貢獻的，並且信任身邊的人，是無條件信任嗎？是的！但是不怕被背叛嗎？哲學家在這裡對年輕人講了使我印象非常深刻的一段話：相信別人的時候不附加任何條件。即使沒有充分的客觀事實足以證明，也選擇相信；完全不考慮擔保的問題，無條件相信，這就是信任。

如果不是因為要得到他人的認可和評價而快樂的話，我們要如何得到快樂呢？答案就是貢獻囉！為家庭、社會、國家甚至這個世界貢獻自己的小小力量，一個人的力量可以很渺小，同時卻又能很偉大，我們只要找到在這個世界上的定位，也就是我們該如何貢獻（用什麼方式貢獻等等，不需要他人的認可及稱讚，就能得到快樂了！

關於自己的人生，我們只能選擇一條自認最好的道路，至於別人要選擇什麼，是別人的課題。

課題分離

選擇相信別人是我們自己的決定，要不要背叛是他人的決定，在這裡聊到了我覺得最受用的「課題分離」的概念。課題分離如字面意思就是把自己的課題有意識的區隔出來，可以提供建議，但不能去干涉別人（朋友或者家人）所做的決定，別人也沒有權力干涉你的課題，因為是自己做的決定，也必須為自己的人生負責。

第一次嘗試做好課題分離後，彷彿如釋重負，心情變得輕盈許多，我了解到他人對自己的評價是他人的課題，只需要把自己做好就行了，也更加有自信做自己，繞了遠遠的一條路回到原點，最終還是必須面對「被討厭的勇氣」！

被討厭的勇氣

所有的煩惱都來自於人際關係。

如果宇宙只剩下自己一個人，不需要擔心別人對自己的看法，不需要和他人比較，不需要為了融入這個世界改變自己，所有的煩惱就全部消失了對吧！（除了沒有東西吃之外XD，哲學家告訴我們如果有被討厭的勇氣，就能活得自由自在，無所拘束，可是現實世界中的我覺得並非是件簡單的事情！擁有被討厭的勇氣代表在一個群體中就算被討厭，被孤立了，仍然能繼續做自己（不傷害別人的情況下，即使因為這麼的理想主義而多次被質疑的阿德勒先生仍不變原先的觀點，我想這就是被討厭的勇氣吧;))！

♡ 謝謝還看到現在的你 ! ♡

人生很短，路很長，是時候該認真的問問自己，真正會讓自己開心的事情是什麼呢？也許你已經知道答案了，或許你還沒有，別擔心，能活著，能夠吸進每一口空氣停留進肺部，再吐出，體驗每個經歷，不就已經是一件值得感恩的事情嗎？願每個人都能化做有翼鳥，自由且快樂的做自己，向陽光灑下的那側晴空飛去。

最後小茶還是覺得知足也就是打從心底感謝擁有的一切，可以發自內心的覺得幸福且美好。