我不想,但我又無法「說不」!

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——明明心裡在抗拒,卻還是答應了,是不是我太軟弱?

「我不想做……但我又不知道怎麼說不要。」

孩子低著頭這麼說,語氣裡沒有叛逆,只有糾結。

像是早就累了,但還撐著;早就想拒絕,卻只能照做。


我看著他,忽然想起很多年前的自己——

明明不想多接一份責任,卻還是點頭說:「好。」

明明已經快撐不住,卻還是擠出一句:「沒問題。」

那一刻我才明白:

不是不知道自己不想,而是不敢讓別人知道。

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你不是沒主見,你只是太懂得體貼別人


你害怕說「不」會讓對方失望、讓關係破裂;
你擔心被貼上「自私」、「不合群」、「不講義氣」的標籤。

所以你選擇沉默,選擇笑著答應,選擇繼續撐。

但你也知道——每一次硬撐,都在慢慢消耗你對自己的信任。


你不是真的願意,只是不知道怎麼婉拒


我們從小被教導要乖、要懂事、要配合,

卻沒被教過:「如何保護自己的界線,不傷人,也不委屈自己。」


你開始懷疑自己太敏感、太玻璃心、太軟弱……

但其實你不是不夠堅強,而是太習慣壓抑自己去成全別人。

你不是怕麻煩別人,而是太久沒問:「那我呢?」


「不想」,是一種信號,而不是錯誤


我告訴孩子:「你現在覺得卡,是因為你心裡知道這件事不對勁。你可以先不答應,也可以先說你想想看。」

他點點頭,好像鬆了一口氣。

因為有人允許他「不想」,他才敢試著面對「說不」的可能。

我們練習把拒絕說得更溫和:

  • 「我現在的狀態沒辦法處理這個,抱歉。」
  • 「我有點猶豫,讓我想一想可以嗎?」
  • 「我很在意這件事,所以想保留一點空間。」


不是直接推開,而是慢慢撐出自己的位置。


結語:你不是不會拒絕,你只是還在學習守住自己


親愛的你,

如果你也曾在心裡吶喊:「我其實不想,但我說不出口」——

請你先溫柔地告訴自己:

「我不是壞人,只是我開始想對自己誠實。」

「我不是不配合,只是我不想再一直犧牲。」

你不是軟弱,而是你太久沒有站在自己這邊。

「說不」不是斷絕連結,而是讓真正的連結有空間存在。


當你學會說出「這不是我想要的」,

你也正在找回「這才是我真正想守住的」。

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