開始減肥後，是不是就不能去聚餐了?｜減脂觀念
都是長期的結果
變胖變瘦，都是長期的結果。
也就是說，我們不會因為一餐麻辣火鍋就變胖，也不會因為一餐水煮燙青菜就變瘦。變胖或變瘦，都是長期累積下來的結果。身體的運作不是像機器般1+1=2，而是日積月累的習慣、作息所得來的結果。
那麼，該掌握哪些原則呢?
是也沒有要等到鬍子白了那麼久拉XD
兩個原則：熱量赤字、長期抗戰
這是每天的功課。
每日維持熱量，就會逐漸看到瘦身效果。但也是因為這個概念，讓很多人以為從此無法聚餐，因為一旦吃開了，就無法堅持熱量赤字。承如上面所述，變胖或變瘦，不會因為一餐而有所變化。
也許你會問：既然這樣，那每天都多吃一點、不一定要守住赤字的目標，也沒有關係囉?
影響身體消耗熱量的原因很多，影響體重的原因更多。確實不會因為一兩餐、就打壞所有的成果，但身體是日積月累的結果：也許不會因為一餐就變胖，但肯定會因為連續兩周吃太好，就讓我們體驗到褲子變緊的事實。
不因小善(赤字)而不為；不因小惡(多吃)而為之。(笑)
一點一滴，慢慢累積
後記
減脂，是一種生活型態的轉變。
以前身陷規律養成的階段，從不覺得跟生活型態有什麼關係。每天只苦惱要吃什麼、熱量又是多少、今天會不會超標。現在回頭看，生活狀態確實因為減脂，改變了許多：改掉小酌的習慣、大幅增加運動的頻率、更有意識的注意自己每天喝多少水。
這些改變與努力，不僅是為了瘦身，更是為了過上更健康的生活。
🩵
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你有發現自己...
🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？
🫠 褲頭越變越緊，但不知道該從哪裡改變起嗎？
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