傾聽
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本文敘述作者如何處理父母因團購枇杷而起的衝突，並分享其處理人際關係的經驗與方法。作者透過傾聽、理解雙方需求，以及轉移話題等方式，有效化解衝突，促進家人和諧。文章也提及幸福感的研究結果，並鼓勵讀者透過練習提升幸福感。
【記者廖欣璇/新北報導】賴聰敏博士，一位曾經因沉默寡言而苦惱的她，如今已在社會上樹立了卓越的「人際溝通」聲譽。從最初的自我挑戰到如今的專業領域，賴博士的旅程充滿了堅持與突破。她的成功不僅源於對自我的深刻認識，還包括她在海外學習的成果，以及將知識轉化為實踐的過程。
當我們學會聽見內心的不舒服，就離尊重更近一步
那一次，你坐在辦公室裡認真處理文件，男同事突然從背後靠近，拍了你肩膀一下，還湊過來說：「你今天好像特別漂亮喔。」你當下只是僵了一下，勉強笑了笑。回過神來才發現，自己根本不想讓他靠這麼近。
某次跟朋友聚餐，一位男性朋友總是喜歡開黃腔，言語中不斷對你
本文探討溝通的本質，強調其核心價值在於促進相互理解而非單向說服。文章指出，有效的溝通需要真誠開放的心態、積極傾聽及同理心，並能促進關係深化、化解衝突。良好的溝通建立在雙方願意理解彼此觀點、需求的基礎上，透過同理心、換位思考，進而達成共識。
「你不是不夠努力，而是你太快想把問題解決了。」我一開始就依照習慣，準備好提案架構、邏輯推演、資源評估……腦袋全速運轉地想著「怎麼解題」。但當我真正把重心放到聆聽，讓自己慢下來、讓對話多一點空白，我才發現：我們其實還沒搞清楚，他真正的困難是什麼。
被我們看到的、聽到的都是剪輯過的。就算一鏡到底，也是掐頭去尾、倍速觀看。
故事像是石頭裡預先存在的雕像，怎麼樣都得經由人為加工。將人以「有故事／沒故事」而分的人當不了工匠，也很難成為好的藝評家。發掘不了樂趣便覺得無聊，侷限在自己經驗便無法發出「特別」以外的感嘆。
你是否也有過這樣的經驗？當你情緒低落，跟某個朋友傾訴煩惱時，他沒有急著安慰你，也沒有拋出「你應該怎樣怎樣」的建議，只是靜靜地聽著，有時點頭、有時給你一個眼神，彷彿在說：「我懂你」。你聊著聊著，眼淚莫名就掉下來了。不是因為對方說了什麼，而是因為你感覺到自己「真的被聽見了」。這樣的人，往往不是最健談的，
情緒價值的真正意義：不只是讚美與迎合
在日常相處中，我們經常聽到「給予情緒價值」這個詞，但許多人誤以為只要多誇獎、讚美對方，或是刻意迎合對方的想法，就是在提供情緒價值。然而，真正的情緒價值並非表面的讚美，而是來自於個人的正念（Mindfulness）與內在穩定性，因為擁有正向的思維，所以才能夠真誠
Day 21：3月23日
現在是晚上七點多，雖然下午有小睡一下，但是現在的我還是覺得疲憊不堪，我其實剛剛有在省思：是不是只要是人際關係，對我來說都是一種耗能？尤其是連續兩天的外出，我雖然很享受陽光，但待在家裡養精蓄銳，存養精氣神似乎是適合我一些。
下午和大我一屆的研究所年輕人學姊出去吃飯，這間餐