幫助自己
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一段與賽斯心法同行、書信志工的深刻旅程
她們的名字，我的眼淚：一段無聲卻深刻的療癒
在學習賽斯心法的那段時間，我常常到賽斯教育基金會總部上課。
那是一段靜默卻又豐盈的時光，不只讓我更理解生命的本質，也漸漸打開我與內在自己的連結。
也許是某種冥冥中的召喚，我成為了一名女監的書信志工。
這並不
本文介紹透過安全空間的導引式意象練習，利用視覺化想像營造讓人感到平靜與安全的場景，來幫助自己紓緩壓力與焦慮。作者分享了自己的具體例子，運用想像出來的安全空間，並加入令自己感到安穩的人物，來提高意象訓練的效果。讀者可以參考來建構屬於自己的心靈空間，重新找回內在的穩定與安寧。
作者以自身經驗分享阻礙斷捨離的心理因素，為何不捨得丟棄東西，做成舊物囤積在家。直至近年她終於明白到「物件可能會有用得着的一天」是錯誤的想法，也分享了三個幫助自己把舊物丟棄的方法，最重要的心態就是願意捨得放下依附在舊物的情緒和回憶。最後作者指出房間空間感大了，心裏也跟着變得舒暢。
所有一切可以皆為善緣，世界可以沒有惡緣。
善惡由心生，只要理性排除個人主觀感覺。加上以善為根本的思考，就可以轉化看似惡緣的事件，類似＂化敵為友＂的概念。
相反的，心也可以把善緣轉化成惡緣：＂當自己的心對一切存有敵意的時候＂。
最終，一切皆是養分，一切皆可為善緣。
全看自己的心怎麼轉化。
作者分享了在內心交戰情緒跌蕩的時候，如何用一幅象徵着寧靜和安穩的小物件，來幫助自己平復情緒。在家中為自己找一個小角落，擺放一件代表着平靜安寧的物件，讓自己每天透過凝視和默想，減輕情緒波動。
你也習慣反芻性思考嗎
那天因為工作沒有做好，所以一直耿耿於懷。隔天是假日，我依然對於昨天的事情謹記在心。雖然不至於難以專注，但偶爾想起時，還是會一直反覆著當下的情節，這在心理學中有一個名詞，叫做「反芻(Rumination)」。
本文探討了反芻性思考的負面影響，以及如何透過自我覺察來釋放這種困擾。
很多讀書建議都建議我們
剛開始讀的時候應該要粗略地瀏覽
大致了解這本書的主旨
了解作者為什麼想寫這本書
等等的建議
而我的書齡也十多年了
雖然有感自己從書中獲得的知識
但在別人問我心得感想時
總是說不出個所以然
一本書是讀完了
但好像又沒有讀到什麼
在我讀周嶺的《認
本文針對人們往壞處去想的慣性負面想法，介紹哈佛大學心理學教授 Ellen J Langer 的見解，並提出減輕壓力的兩個思考方法，來讓人們能夠幫助自己改變角度和更有效地管理情緒。這方法包括認知轉化去看見同一件事情不幸與幸運的兩面，並利用思考練習調整期望與情緒，來降低壓力以免引起了不必要的緊張和憂慮。
失眠讓人苦不堪言，但越是逼自己就越難入睡。作者明白到不要把睡床當作辦公桌，將日間的思緒帶到睡眠的時候，分享了用幽默感叫停腦袋，幫助自己入睡。本文也提供了作者之前介紹學者們改善失眠方法的文章連結，希望可以幫助到有同樣困擾的人。
